Normale Pulsfrequenz für einen Teenager

Eine Person, die Pulsrate ist die Anzahl der Zeiten sein Herz schlägt in einer Minute. Manchmal wird dies als Herzfrequenz. Eine gesunde Pulsfrequenz kann aufgrund von Alter, Größe und Aktivität variieren. Wenn Sie ein Teenager oder sind die Eltern eines Teenagers , möchten Sie vielleicht wissen, was eine richtige Pulsfrequenz und Variationen bewusst zu sein . Ruhepuls

Ruhepuls ist die Rate, mit der Ihr Herz schlägt , wenn Sie immer noch . Die durchschnittliche Herzfrequenz in Ruhe für einen Teenager können von 60 bis 100 Schlägen pro Minute liegen . Ein Pulsrateaußerhalb dieses Bereichs sollte von einem Arzt überprüft werden.
Maximale Herzfrequenz

Zur Berechnung maximalen Herzfrequenz , subtrahieren Alter von 220 beispielsweise ein 17 -Jährige würde eine geschätzte maximale Herzfrequenz von 203 Schlägen pro Minute haben . Dies ist nur ein Richtwert und kann durch Aktivität, Ernährung , Vererbung und der allgemeine Gesundheitszustand variieren.
Zielherzfrequenz

Zielherzfrequenz ist die optimale Geschwindigkeit, mit welcher der Körper während des Trainings funktioniert. Im Allgemeinen ist Zielherzfrequenz um 60 Prozent auf 80 Prozent der maximalen Herzfrequenz. Ein 17- jähriger Junge würde eine Zielherzfrequenz von 122 bis 162 Fitnesstraining über diesem Zielherzfrequenz
Wiederfindungsrate
haben kann riskant Herzgesundheit sein und keinen zusätzlichen Vorteil .

Wiederfindungsrate gibt an, wie schnell das Herz verlangsamt sich wieder nach dem Sport. Je schneller Ihr Herz wieder in den normalen , in der Regel gesünder Sie sind. Um herauszufinden, Ihre Recovery Rate , nehmen Sie Ihren Puls 10 Sekunden, nachdem der Ausübung stoppen an Ihre Zielherzfrequenz . Nehmen Sie Ihren Puls wieder eine Minute später . Subtrahieren der zweiten Zahl von dem ersten . Dies ist Ihr Rückgewinnungsrate . Je höher die Zahl , desto besser.
Unregelmäßigkeiten

Die Herzfrequenz Unregelmäßigkeiten sind häufig. Das Gefühl der "fehlenden" schlagen , oder mit einem schnellen " aufholen beat" kann normal sein. Mit regelmäßigen Check-ups und sich dessen bewusst zu Ihrer regelmäßigen Herzschlag und Blutdruck wird Ihnen helfen, zu wissen, wenn etwas falsch ist. Das Gefühl, Herzrasen oder einem stark klopfendem Herzen für scheinbar ohne Grund können Anzeichen einer Panikstörung sein . Wenn Sie Brustdruck oder Schmerzen, Oberkörper Beschwerden , Atemnot , Übelkeit oder Schwindel fühlen, sehen Sie einen Arzt auf .