Übung Routinen zu Teenagern helfen , Gewicht zu verlieren

Mehr Kinder entwickeln ein Gewichtsproblem . Nach Angaben der US Centers for Disease Control and Prevention gesammelt , fast ein -in- fünf Jugendlichen übergewichtig ist . Ein wenig Extragewicht vielleicht nicht wie ein ernsthaftes Problem sein, aber es kann zu schweren gesundheitlichen Bedingungen später in ihrem Leben zu führen. Übergewicht Jugendliche sind eher zu Herzkrankheiten und Diabetes viel früher im Leben zu entwickeln. In der Tat , Übergewicht Jugendliche zeigen oft Anzeichen von hoher Cholesterinspiegel, Bluthochdruck und Prä-Diabetes .
Indem Sie Ihre Übergewicht Teenager , Gewicht zu verlieren , können Sie sie von einer Lebensdauer von gesundheitlichen Problemen zu speichern. Ein ausgewogener Ansatz

Mögliche Ausübung Routinen für eine übergewichtige Teenager entwickeln können, sind endlos , aber es gibt einige wichtige Richtlinien im Auge zu behalten . Zu Gewichtsverlust und allgemeine Fitness effektiv fördern , um die Arten der Übung Ihr jugendlich wird immer variieren wollen.

Aerobic ist wichtig für Kalorien zu verbrennen. Teens sollte mindestens 60 Minuten Aerobic ein Tag, an den meisten Tagen. Sie wollen auch Ihr jugendlich zu ermutigen, Krafttraining , Stretching und Intervalltraining. Krafttraining baut und stärkt die Muskeln . Eine größere Muskel -zu- Fett-Verhältnis im Körper erhöht des Teenagers Stoffwechsel und kann ihm helfen, Schuppen Pfund leichter . Übungen, die Flexibilität und Gleichgewicht verbessern können Trainingseinheiten machen Ihr jugendlich komfortabler und helfen, Verletzungen zu vermeiden. Im Intervalltraining , bekommt Ihr jugendlich seine Herzfrequenz höher , als er es mit Aerobic und hält ihn dort für ein bis zwei Minuten . Dann ruht er zu seinen Atem für drei bis fünf Minuten zu erholen , in der Regel . Die meisten Intervall-Training beinhaltet drei vor vier Wiederholungen der Anstrengung und dann Ruhe . Diese Art der Ausbildung hilft dem Körper, Kalorien zu verbrennen und stärkt das Herz und die Lunge.

Durch eine abwechslungsreiche Herangehensweise können Sie Ihrem Kind , um Gewicht in einem gleichmäßigen und gesunden Tempo zu verlieren, während ihm auch helfen, zu mehr Fitness zu bauen helfen .
Machen Sie es Spaß

Teenage Widerstand und Apathie ist Ihr größtes Problem zu überwinden . Wenn Ihr Teenager will sich nicht mehr körperlich aktiv sein , werden Sie eine harte Zeit macht sie es tun. Sie können ihren Widerstand , indem sie Training Spaß zu überwinden.

Ein Weg, um Training Spaß machen , ist, sie in Musik zu setzen . Ermutigen Sie Ihr Kind , um eine Playlist für ihre iPod machen, dass sie können, wenn sie arbeitet zu hören.

Die Art von Training kann einen Einfluss darauf, wie viel Spaß es macht und ob Ihr Teenager entscheidet sich zu beteiligen. Versuchen Sie, Tanzkurse , Klettern , Trail -Running oder Kampfsport für Trainingseinheiten, die anders und ansprechender als nur gehen joggen sind .

Wenn Ihr Kind will nicht Krafttraining , entwerfen eine Schaltung Trainingsprogramm für sie. Diese Art von Training verbindet Kraft-Training und Aerobic für einen schnellen, Spaß -Training. Ihr jugendlich vielleicht 10 Kniebeugen und dann bis zum Ende des Blocks und zurück sprinten. Nächste sie einige Bizeps-Curls mit kleinen Hanteln , gefolgt von einer Runde Hampelmänner tun könnten.

Ein anderer Weg , um den Widerstand zu verringern, ist die Familien Training zu planen. Sie haben noch nicht einmal , sie zu nennen Workouts . Machen Sie es einen Punkt, um für eine Radtour nach dem Abendessen zu gehen. Planen Sie eine Wochenendwanderung oder ein Pick -up-Spiel der Basketball . Oder an einer Übung mit Ihrem Kind .
Tragen Eingang und Anreize bieten

Ihr jugendlich ist bereit , mehr Verantwortung übernehmen und mit ihm planen, beginnen seine eigenen Trainingsplan ist ein guter Weg , ihm zu helfen tun. Diese Strategie kann auch helfen, zu überwinden Widerstand .

Lassen Sie ihn einen Trainingsplan für die Woche. Fragen Sie ihn überprüfen zu lassen , und machen Vorschläge , wo angemessen. Dann bieten ihm einen Anreiz , um sein Ziel zu vervollständigen. Vielleicht könnten Sie sein Freitag Nacht Sperrstunde um eine Stunde verlängern oder einen Bonus geben, ihn auf seiner Geld .
Konzentriert bleiben

Pflegen bessere Gesundheit und Fitness in den Mittelpunkt Ihrer Bemühungen jugendlich . Aussehen ist wichtig, Jugendliche und wenn Ihr jugendlich gewinnt Vertrauen , als sie beginnt , Gewicht zu verlieren , das ist toll , aber Sie sie wissen, dass Sie sie lieben und Ihre höchste Priorität ist ihre Gesundheit und Glück, nicht ihr Aussehen möchten.