Wie viele Obst & amp; Gemüse sollte ein Jugendlicher essen ?

Die meisten Jugendlichen in den Vereinigten Staaten essen nicht genug Obst und Gemüse. Nur 1 von 5 Jugendliche essen fünf oder mehr Portionen Obst und Gemüse pro Tag , die die Menge empfohlen, gute Gesundheit zu erhalten ist . Identifizierung

Eine Portion für Obst und Gemüse wird 1 Tasse - . Etwa die Größe einer geschlossenen Faust oder einen Apfel
Überlegungen

Teen Mädchen brauchen etwa 2200 Kalorien ; 3 Portionen Obst und 4 Portionen Gemüse pro Tag. Teen Jungen brauchen 2800 Kalorien ; 4 Portionen Obst und 5 Portionen Gemüse .
Portionsgröße

Ein guter Weg, um sicherzustellen, Ihr jugendlich isst richtigen Teile an die Platte in teilen Quartale. Ein Viertel sollte Stärke ( vorzugsweise Vollkorn ), ein Fleisch, eine Frucht und ein Gemüse sein .
Bildung

Sprechen Sie mit Ihrem Kind und erklären, wie wichtig Ernährung ist es, die allgemeine Gesundheit. Lehre durch Beispiel ist ein effektiver Weg, um die Gesundheit der ganzen Familie zu verbessern.
Mögliche

Machen Sie es einfach für Jugendliche , für Obst und Gemüse durch den Austausch in -home Junk erreichen Lebensmittel mit entsprechenden Snacks und Seiten.
Vorteile

Obst und Gemüse enthalten Nährstoffe, die nicht in anderen Lebensmitteln zu finden sind. Diese Nährstoffe sind Antioxidantien , die wichtig für die langfristigeGesundheit.