Diäten für Jugendliche

ist eine gut ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung wichtig für Jugendliche, insbesondere , da sie einen Wachstumsschub im Alter von 12 und 18 Ihre Nahrung sollte zwischen Proteinen, Kohlenhydraten , Obst, Gemüse und Ballaststoffe enthalten und zuckerarm sein und erleben Fette. Wenn möglich, sollten Familien versuchen, hausgemachte Mahlzeiten zusammen so viel wie möglich zu essen, und der Versuchung widerstehen , um Jugendliche für Fastfood und Softdrinks als bequeme Alternative Geld geben . Diäten , wie wir oft Gewichtsverlust Programme aufrufen, werden bei Jugendlichen entmutigt , und statt der Nahrungsentzug , gesunde Ernährung und mehr Bewegung angeregt werden . Es ist wichtig , alle Bedenken über das Gewicht von einem Jugendlichen mit ihnen und einer vertrauenswürdigen medizinischen Fach diskutieren. BMI

Body Mass Index ( BMI) kann verwendet werden, um festzustellen, ob ein Teenager ist übergewichtig oder untergewichtig ist. Die Fettheit ihrer Körper verändert , wie sie wachsen , und Männer und Frauen haben unterschiedliche Fettheit , wie sie reifen . Nach der Centers for Disease Control and Prevention , BMI -for -age -Konten für diese Unterschiede und Geschlecht und Alter spezifisch. BMI - Rechner für Alter können online gefunden werden, und Angehörige der Gesundheitsberufe können auch in dieser Berechnung und Bestimmung helfen, wenn ein Jugendlicher ist in der Tat , Untergewicht , Übergewicht oder in einem gesunden Gewichtsbereich ist. < Br > Ernährung

Lebenslanges Ernährungsgewohnheiten werden im Jugendalter entwickelt, und es ist wichtig , um Jugendliche in eine gesunde Ernährung zu fördern. Die Anzahl der Kalorien sie täglich benötigen auf ihrer Höhe, Gewicht und Aktivitätsniveau abhängen. Aber im Durchschnitt , Frauen erfordern 2.200 Kalorien pro Tag und Männer benötigen 3.000 pro Tag. Laut der University of Chicago Pritzker School of Medicine, nur zwei Prozent der Jugendlichen essen täglich eine ausreichende Menge an Obst , Gemüse und Ballaststoffen, während die meisten die Mengen an Proteinen und Fetten , die sie benötigen überschreiten. Das US Department of Agriculture Ernährungspyramide in der Festlegung der täglichen Nährstoffe benötigt helfen. Helfen Sie Ihrem Kind gute Entscheidungen zu treffen , indem sie viele gesunde Snacks rund um . Wenn Sie nicht kaufen, Fett und Zucker beladen Snacks , er kann nicht essen !
Übung

Teens werden immer mehr sesshaft , als sie zu wählen Computerspiele spielen , anstatt verfolgt körperliche Aktivitäten . Ermutigen Sie Ihr Kind von seinem Computer. Holen Sie sich ihr im Freien , an Gruppenaktivitäten und Mannschaftsspiele zu nehmen. Wenn es für sie möglich, mit dem Fahrrad zur Schule , bekommen ihr ein Fahrrad. Engage in ihren Aufgaben rund um das Haus, wie die Reinigung von Fenstern und den Rasen zu mähen . Ermutigen Sie sie in ehrenamtliche Tätigkeiten , helfen älteren Nachbarn mit Gartenarbeit oder waschen ihre Autos. Wenn Sie einen Hund haben, um ihn , den Hund zu gehen. Jede Aktivität ist besser als keine Aktivität. Mit gutem Beispiel : gut essen und trainieren oft . Bieten Bewegungsaktivitäten für Ihr jugendlich zu erleichtern. Wenn die körperlichen Aktivitäten interessiert sie kosten Geld ist , erarbeiten einen Weg zu helfen, sie für sie zu bezahlen. Sie sind in gesunde Zukunft Ihres Kindes investieren .