Wichtige Fragen, die Teens über Gesundheit und Fitness Stellen

Jugendliche mit guter Gesundheit Praktiken haben eine gute Gesundheit und Praktiken im späteren Leben. , Um Kinder richtig zu beginnen, halten die Linien der Kommunikation offen . Während Jugendliche können nicht wollen, um die Gesundheit oder Fitness zu sprechen, ist es ein wichtiges Thema, das oft übersehen wird . Wenn Sie zu Ihrem Teenager über Gesundheit und Fitness zu sprechen, versuchen, Wege zu ihm zu sprechen , die machen ihm die Bedeutung dieses Themas zu verstehen und was passieren kann, wenn er nicht seine Gesundheit unter Kontrolle halten zu finden. Bleiben Sie immer mit Ihrem Kind offen, und halten , Fragen zu stellen und zu beantworten sein . Wie viele Wochen Übung sind Sie immer

, ist äußerst wichtig, betont die Vorteile der Übung Nach Angaben der American Heart Association ( AHA) ? ; ist es jedoch auch wichtig, es macht Spaß für Kinder zu machen. Wege finden, um Ihr Kind in der Übung zu beteiligen , die Spaß für ihn sein wird , wie Tanz oder Sport. Die AHA sagt , dass Jugendliche sollten mindestens eine halbe Stunde Bewegung an den meisten Tagen der Woche zu bekommen. Wenn Ihr Kind kann nicht scheinen, 30 Minuten, in der Übung zu planen , kann es in zwei 15-minütige Sitzungen intensiver körperlicher Aktivität gebrochen werden. Die AHA berichtet, dass immer diese regelmäßige Bewegung hilft, ein gesundes Gewicht zu halten , hält den Blutdruck und Cholesterinspiegel unter Kontrolle, hilft bei der Vorbeugung von Diabetes und stärkt das Selbstwertgefühlein Teenager .
Sie sich ausgewogen zu ernähren ?

Die American Academy of Child and Adolescent Psychiatry ( AACAP ) berichtet, dass unter den Top Ursachen für Fettleibigkeit bei Kindern sind schlechte Ernährungsgewohnheiten und Überernährung . Setzt man nahrhafte , fettarme Lebensmittel wie Äpfel, Karotten, eine Handvoll Nüsse oder Trauben, für die mehr Mast Chips, Kekse oder Kuchen, die Ihrem Kind kann essen können einen enormen Einfluss auf ihr sehen Veränderungen in Gewicht, Energie und Stimmung. Fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag ist für Jugendliche empfohlen. Um Ihrem Kind in der Ernährung der Familie zu engagieren , die AACAP empfiehlt, ihren Lebensmitteleinkauf und mit ihrer Hilfe mit Zubereitung von Mahlzeiten.
Sind Sie genug Schlaf bekommen ?

Die National Sleep Foundation empfiehlt , dass Jugendliche sollten achteinhalb bis neun und eine halbe Stunde Schlaf pro Nacht bekommen . Allerdings schätzt er , dass nur 15 Prozent der Jugendlichen bekommen diesen Betrag . Zu wenig Schlaf führt zu einem Rückgang der Energie, die in Desinteresse an außerschulischen Aktivitäten und Unaufmerksamkeit in der Schule, als auch Veränderungen im Stoffwechsel und Stimmung führen kann.