Sichere Wege für Teens , Gewicht zu verlieren in zwei Monaten

Wegen der Boom in der Fast-Food- Industrie, sowie Computer -und Videospiele immer beliebter Unterhaltungsaktivitäten , viele Jugendliche und Kinder essen ungesund , low- Ernährung Lebensmittel und üben sitzende Lebensweise . Als Folge sind viele von ihnen sind übergewichtig oder sogar fettleibig, und haben schlechte Selbstwertgefühl. Sie haben gesunde, sichere Möglichkeiten, um Gewicht in zwei Monaten , die beinhalten Veränderungen der Lebensgewohnheiten zu verlieren. Essen Sie gesund
Essen Obst und Gemüse ist ein guter Weg , gesund zu essen .

Viele Jugendliche einfach die richtigen Lebensmittel nicht essen , noch haben sie die richtigen Portionen zu essen . Wir leben in einer Kultur, wo es bequem ist zu Fast Food zu pflücken. Das Problem ist, dass Fast-Food hat Nährwert beschränkt und die Mahlzeiten sind in der Regel kommen in übergroßen Proportionen.

Um Gewicht zu verlieren , Jugendliche sollten kleinere Portionen essen . Dies könnte bedeuten, essen die Hälfte einer Mahlzeit Teil in einem Restaurant, ihren Appetit zu befriedigen . Auch während einer Frist von zwei Monaten , sollte sie versuchen, auf Fast-Food zu reduzieren. Begrenzen Fast Food bis einmal pro Woche und reduzieren Proportionen. Dies wird ungesättigten Fettsäuren aus der Nahrung während der zweimonatigen Frist zu schneiden.

ist wichtig zu Essen Frühstück . Essen einen guten Ernährungs Frühstück mit Eiweiß, Vollkornprodukte und eine Portion oder zwei von Obst jeden Tag für zwei Monate werden Starthilfe ihren Stoffwechsel und liefern Energie . Es wird auch helfen, sie von bingeing später in den Tag .

Ein Teil des Problems ist , dass Jugendliche neigen dazu, eine Menge von ungesättigten Fettsäuren essen und trinken Cola , die viel Zucker enthalten . Kleine Dinge tun, wie Fallenlassen Soda für Wasser und Naschen auf Obst und Gemüse anstelle von fett-oder zuckerhaltige Lebensmittel machen einen großen Unterschied. In der Tat sollte Jugendliche essen 7-9 Portionen Obst und Gemüse am Tag .

Eine Sache, Jugendliche sollten nie tun, ist zu verbieten ihre Lieblingsspeisen. Verbot Lebensmitteln wird die Versuchung , die schließlich zu bingeing führen kann. Das Geheimnis ist, Lieblingsspeisen zu essen - . Aber in Maßen

Wenn ein Teenager macht diese Änderungen des Lebensstils und hält dabei diese für 2 Monate, wird er oder sie einen Rückgang Gewicht am Ende des Zeitraums sehen .
aktiv werden
Dehnen, oder praktizieren Yoga, ist ein guter Weg , um das Herz pumpt und damit die Muskeln zu arbeiten.

Wenn Jugendliche schneiden ungesättigten Fettsäuren aus ihren Ernährung , werden sie finden sie mehr Energie haben . Dies ist eine gute Sache, weil viele Jugendliche und Kinder sind nicht aktiv genug, um einen gesunden Lebensstil aufrecht zu erhalten. Viele beliebte heutigen Aktivitäten für Jugendliche gehören Fernsehen, Videospiele spielen oder am Computer sitzen Besuch sozialer Netzwerke. Dies sind sitzende Tätigkeiten , die nicht viel Bewegung nicht zulassen .

Teens sollten aktiver werden . Dies bedeutet nicht, sie zu erschöpft und kommen ein Mannschaftssport , oder nehmen Aerobic haben . Aktiv werden kann bedeuten, dass der Suche nach Dingen, die sie gerne tun , wie schwimmen, tanzen , wandern . Alles, was ihr Herz pumpt und ihre Muskeln in Bewegung bringt , ist eine gesunde Aktivität. Während der Zweimonatsfrist , sollte er oder sie Möglichkeiten, um aktiv sein, jeden Tag ein wenig , aber wenn besetzt akademischen Zeitpläne verhindern , sie oder er mit einem Freund mindestens 2-3 mal in der Woche bekommen sollte und finden Sie Freizeitaktivitäten, wie finden wie Schlittschuhlaufen.
realistisch sein, Erwartungen
Seien Sie realistisch, was Sie brauchen, um zu verlieren oder , was gesund für Sie.

Viele Jugendliche , vor allem Mädchen , zu bekommen Ideen im Kopf , was sie aussehen sollte , oder was ihr Gewicht zu sein hat. Es ist besser, sich zu konzentrieren auf gesund und wohl fühlen , statt über die Größe der Bikini kann sie in diesem Sommer tragen. Wer gesund bleibt , realistische Erwartungen ist wichtig, denn sonst können Jugendliche besessen mit ihrem Aussehen , und nehmen auf ungesunde und extreme Methoden, um Gewicht zu verlieren. Sie könnten frönen in über - Ausübung , Diätpillen oder auch die Entwicklung einer Essstörung .