Wie Hoch schneller

Nach dem jugendlichen Stadium , wird es sehr schwer sein, Ihre Wachstumsrate zu erhöhen. Dies ist in der Regel vor dem Alter von 16 Jahren bei Frauen und 25 Männern , obwohl diese Zahlen sind stark abhängig von der individuellen und anderen Variablen . Ab diesem Alter wird Knochenplatten verschmelzen , so dass es fast unmöglich ist, höher zu wachsen . Um eine ordnungsgemäße Wachstum zu gewährleisten , müssen Jugendliche um sicherzustellen, dass sie immer richtigen Nährstoffe durch ihre Ernährung . Fach Übungen können auch das Knochenwachstum zu erleichtern . Anweisungen
Richtige Ernährung
1

Nehmen Sie ein Multivitamin-Präparat . Die Multivitamin haben Spuren von Mineralien, die helfen wird, das Knochenwachstum zu erleichtern . Es wird auch dafür sorgen , dass Sie die Vitamine , die Sie nicht bekommen werden durch die tägliche Ernährung zu erhalten. Kombinieren Sie diesen Ansatz mit einer gesunden Ernährung von Obst, Gemüse , Hülsenfrüchte und mageres Fleisch . Ein gesunder Körper wird dafür sorgen, eine richtige Voraussetzung für Wachstum.
2

Essen Sardinen und /oder eine tägliche Ergänzung von Kalzium und Vitamin D. Eine Dose Sardinen wird eine große Menge von Calcium mit natürlichen Spuren haben von Vitamin D. Kalzium Knochen erleichtern für ein optimales Wachstum . Vitamin D hilft den Knochen das Kalzium , um effizient zu absorbieren. Sardinen sind auch mit Omega-3- Fettsäuren, die dazu beitragen, das Knochenwachstum , sowie sicherzustellen, ein gesundes Immunsystem wird verpackt.
3

Erhöhen Sie die Aufnahme von Samen. Kürbiskerne und Sesam werden mit Zink verpackt. Laut dem "Journal of Tropical Pediatrics " ist Zink ein Mikro- Mineral, das Knochenwachstum erleichtert und hilft, den Hormonhaushalt .
4

Integrieren Blattgemüse als fester Bestandteil Ihrer Ernährung. Dies wird von Vitaminen eine gesunde Menge C, A und K. Diese Vitamine sind wichtig für die richtige Knochenwachstum und die Kollagensynthese .
Übung
5

Führen Sprungübungen auf täglich zur Förderung des Knochenwachstums . Hampelmänner oder Sprung - Roping werden Ihre Knochen auf der Mikroebene betonen , anschließend stimulieren sie . Dies erhöht auch die Herzfrequenz , eine gesunde Form der Bewegung und steigern die Produktion des humanen Wachstumshormon.
6

Integrieren Dehnübungen vor und nach dem Übungen. Dehnen wird Ihre Muskeln für Bewegung vorzubereiten , zu fördern sowie einen schlanken Körper .
7

Praxis Yoga auf einer regelmäßigen Basis , die dynamische Dehnung bietet . Yoga wird lange, schlanke Muskeln zu fördern sowie zur Erhöhung der aeroben Sauerstoffaufnahme und Stress abzubauen . Physiologischen Stress kann die Produktion des menschlichen Wachstumshormons bei Kindern zu verhindern , nach dem " New England Journal of Medicine. " Förderung einer stressfreien Umgebung wird die Regulierung richtigen Hormonspiegel .