Wie fit zu halten , wenn Sie bei 16

Fit bleiben und Zier hängt essen gesunde Mahlzeiten und Aufrechterhaltung eines aktiven Lebensstil. Fit wie ein Teenager wird Ihnen helfen, gute Gewohnheiten, die Sie auch in Ihre goldenen Jahre tragen kann zu entwickeln. Es ist äußerst wichtig , um fit zu bleiben, wenn Sie unter 16 sind , denn das ist das letzte Mal in Ihrem Leben können Sie den Fettzellen zu gewinnen. Ihre Fettzellen zu erhöhen und in der Größe , aber nach Ihrer Teenager-Jahre ist die Zahl der Fettzellen haben Sie permanent. Anleitung
1

einen Sport in der Schule oder durch Organisationen in Ihrer Gemeinde anmelden . Finden Sie eine Aktivität, die Sie genießen , sei es Fußball oder Cheerleading, um Ihnen zu helfen , einen aktiven Lebensstil pflegen . Einige Sportarten sind saisonabhängig , so wählen Sie zwei oder drei verschiedene, das ganze Jahr aktiv zu halten. Anmeldung zum Sportunterricht in der Schule.
2

Nehmen Sie an Sport Sommerlager . Es gibt eine Vielzahl von Fußball, Fußball und andere Arten von Sport-Camps , die Ihnen helfen fit zu bleiben , wenn die Schule nicht in der Sitzung.
3

Begrenzen Sie die Zeit mit Videospielen , mit ein Computer und Fernsehen. Eine sitzende Lebensweise werden zu Gewichtszunahme führen . Stattdessen verbringen Sie Ihre Freizeit beim Sport oder die Teilnahme an anderen Aktivitäten im Freien.
4

Soda vermeiden. Alkoholfreie Getränke zu Gewichtszunahme wegen der hohen Menge an Zucker und leere Kalorien. High-Fructose- Sirup, eine gemeinsame Süßungsmittel in vielen Softdrinks und andere Snacks , ist ein Täter bei der Gewichtszunahme .
5

Vermeiden Sie Junk-Food. Begrenzen Sie die Menge von Fast Food, Kekse, Chips und andere Lebensmittel mit wenig Nährwert. Wenn Sie in einem Fast - Food-Restaurant essen mit Familie oder Freunden , wählen Sie einen Salat oder gegrilltes Sandwich -Option. Überspringen Sie die frittierten Beilagen.
6

Essen Sie eine Vielzahl von Obst und Gemüse. Sie können Karotten-Sticks oder Obst als Snack knabbern oder verpacken sie als Teil einer gesunden Mittagessen. Auch essen Gemüse als Beilage zum Abendessen. Beschränken Sie die Aufnahme von Französisch frites - . Die Nr. 1 Gemüse durch Kinder und Jugendliche gegessen
7

Essen Sie Vollkornprodukte und mageres Eiweiß . Ganze Körner sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, die Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten. Vermeiden Sie rotes Fleisch und essen mehr Huhn, Pute und Fisch.