Ernährungstipps für Teens

Jugendliche haben spezifische Ernährungsbedürfnisse , die angesprochen und um befolgt werden müssen , damit sie gesund aufwachsen und stark. Eine ausgewogene Ernährung , die mit ihrer Bewegung und Aktivität zusammenfällt ist wichtig für eine gesunde Lebensweise und die Förderung der Ernährungsbewusstseinsin ihrem Erwachsenenleben . Die Kenntnis der Vor-und Nachteile der Diät ein typischer Teenager Erwachsenen helfen , besser zu verstehen , wie wichtig eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung im täglichen Leben eine jugendlich . Abstriche bei den Bad

Viele Jugendliche haben Zugang zu Lebensmitteln , die nicht gerade gesund Optionen . Diese Lebensmittel wie Limonaden , Chips und Süßigkeiten, sind nicht die richtigen Arten von Kraftstoff, der Körper eines Jugendlichen benötigt . Junk Food und Limonaden sind reich an Zucker, Koffein , Salz und Fett, und haben wenig bis gar keine Nährstoffe wie Mineralien und Vitamine. Auch Jugendliche in der Regel nicht folgen strengen Teil Kontrolle , mal essen eine Anzahl der Portionen , die ihre Kalorienaufnahme erhöhen können. Das Entfernen dieser "Füller Lebensmittel " und sie mit natürlicher, weniger verarbeitete Optionen ersetzen wird drastisch besser die Ernährung der meisten Jugendlichen in Amerika.
Essen Mehr von den "Rechts" Foods

Ersetzen Junk-Food und Limonade mit gesunden Snacks und Getränken Alternativen. Anstelle von Soda, haben eine Reihe von nahrhaften Alternativen für Jugendliche zu trinken, wie 100% Fruchtsäfte, Milch und Wasser. Anstelle von Kartoffelchips und fette Snacks herum, ersetzen diese mit leicht verfügbaren Obst, Studentenfutter und Snacks wie Joghurt oder Käse Zeichenfolge , die eine gesündere Alternative zu Pizza- Brötchen und Snacks Chips sein kann. Auch sie ermutigen, fettarme Lebensmittel zu essen, sowie Lebensmittel, die in Salzzusatz und Konservierungs niedrig sind.
Erste die richtigen Nährstoffe

Stellen sicher, dass Jugendliche erhalten die richtigen Nährstoffe auf einer täglichen Basis . Vitamine und Mineralstoffe sind unerlässlich für die ordnungsgemäße Wachstum und bis ins Erwachsenenalter werden oft übersehen , wenn es um täglichen Essgewohnheiten geht. Wenn Jugendliche sich nicht immer Vitamine und Mineralstoffe in ihrer täglichen Ernährung , ist es wichtig, dass sie ergänzt, um die richtigen Mengen auf einer regelmäßigen Basis zu erhalten, zu prüfen.
Bewegen und Spielen jeden Tag

Bewegung ist wichtig , um Fettleibigkeit zu kämpfen . Außerdem müssen Jugendliche sich zu bewegen und zu spielen, um wachsen stark und Herz-gesunde , so fördern Outdoor-Aktivitäten und Sport für Ihr Teenager . Auch, wenn Ihr Teenager ist zu sehr aktiven und kräftigen Sport auf einer täglichen Basis , sprechen Sie mit ihrem Hausarzt über die Kalorienzufuhr , die sie benötigen , um zu treffen, um ihre Körper für Bewegung und körperliche Aktivitäten zu tanken.