Kalorien pro Tag für Teens

Die Teenager-Jahre sind eine wichtige Zeit, um sicherzustellen , dass Ihr Kind immer die Ernährung , die er braucht . Jugendliche sind die Vollendung bis ihr Wachstum und ihre Entwicklung und die richtige Ernährung ist entscheidend. Sicherstellen, dass Ihr Teenager ist immer die entsprechende Anzahl von Kalorien ermöglicht Ihrem Kind , um alle Nährstoffe die sie braucht , ohne zu gewinnen Übergewicht zu bekommen. Teenager

Nach Mamashealth.com , 1 Prozent der Mädchen entwickeln Magersucht und haben während ihrer Teenager-Jahre nicht richtig essen . Dies kann für viele Probleme im späteren Leben führen . Daher ist es extrem wichtig für die Eltern , um sicherzustellen, Teenager-Mädchen sind immer die richtige Anzahl der Kalorien, die für ihr Wachstum . Mädchen im Alter von 11 bis 14 Jahren essen sollten, um rund 1.845 Kalorien pro Tag . Mädchen im Alter von 15 bis 18 sollten rund 2110 Kalorien pro Tag essen.
Teenager

Essstörungen sind nicht so häufig bei Jungen im Teenageralter , wie es ist mit Mädchen , Teenager Jungen nicht immer richtig essen auch nicht. In der Tat, Jungen haben in der Regel das gegenteilige Problem und am Ende essen zu viel von den falschen Arten von Lebensmitteln. Keeping Kalorien ein Teenager unter Kontrolle kann schwieriger sein , aber genauso wichtig sein. Jungen im Alter von 11 bis 14 Jahren müssen rund 2220 Kalorien pro Tag essen. Teenager zwischen 15 und 18 Jahren essen sollten rund 2755 Kalorien pro Tag .
Kalorien und Gewicht

Herauszufinden , wie viele Kalorien Ihr jugendlich sollte verbrauchen erfordert, dass Sie eine Formel , basierend auf sein Gewicht zu verwenden. Essen die richtige Menge an Kalorien für die Gewichts Ihr jugendlich wird sicherstellen, dass er richtig wächst aber Übergewicht nicht zu gewinnen. Zunächst müssen Sie herausfinden, wie viele Kilogramm wiegt Ihr jugendlich . Teilen Sie ihr Gewicht in Pfund um 2,2 Kilogramm Gewicht , um die zu bekommen. Für Jugendliche im Alter von 12 bis 14, Essen 45 bis 55 Kalorien pro Kilogramm wird empfohlen. Für Kinder von 15 bis 18, sollten Jugendliche von 40 bis 45 Kalorien pro Kilogramm verbrauchen .
Aktivität

Bewegung und Umfang der Tätigkeit ist eine wichtige Variable bei der Ermittlung nehmen wie viele Kalorien Ihr Teenager sollten aufwendig. Teens , die mehr aktiv sind, haben einen höheren Stoffwechsel und verbrennen mehr Kalorien als ein Teenager, der so aktiv ist . Daher sollte ein Teenager, der im Sport oder anderen körperlichen Aktivitäten aktiv ist , mehr Kalorien verbrauchen , als einer, der nicht im Sport involviert ist und stattdessen in eine Tätigkeit wie Band oder Schachclub .