Schnellste Weg für Jugendliche , um Gewicht zu gewinnen

Der schnellste Weg für Jugendliche, um ihr Gewicht zu erhöhen, ist durch den Verzehr von mehr Kalorien. Wenn Ihr Teenager ist untergewichtig und würde gerne einige Pfunde zu ihren Rahmen setzen , gibt es mehrere Lifestyle-Anpassungen er vornehmen können. Kalorienzufuhr

Ähnlich wie Gewichtsverlust , Gewichtszunahme sollte allmählich und in einer gesunden Art und Weise durchgeführt werden. Youngwomenshealth.org empfiehlt eine Gewichtszunahme Ziel von 1 bis 2 Pfund pro Woche. Hinzufügen von 500 Kalorien zu Ihrer aktuellen Kalorienzufuhr wird eine Gewichtszunahme zu produzieren. Sie können Kalorien durch das Hinzufügen zusätzlicher Butter Lebensmittel wie Bagels und Muffins, oder Platzierung etwas Butter auf dem Gemüse hinzufügen. Bestreuen Käse über Ihr Essen wird

Allmählich Steigerung Ihrer Teenager auch Kalorien wie fettarme und fettfreie Milch mit Vollfett- Milchprodukte zu ersetzen .
Portionsgröße Teile werden auch zu Gewichtszunahme führen . Beginnen Sie mit der Erhöhung des Volumens der sein Frühstück durch das Hinzufügen zusätzlicher Müsli oder ein extra Pfannkuchen. Mit der Zeit können Sie die Lautstärke Ihres Kindes Mittagessen und Abendessen ebenfalls zunehmen. Verdoppelung Snacks Ihr jugendlich ist ein weiterer Weg , ihm zu helfen Gewicht zu gewinnen. Anstelle von zwei Keksen, haben ihn vier essen Cookies.
Weight Training

Muskel wiegt mehr als Fett . Wenn Ihr Teenager will , Gewicht zu gewinnen , motivieren ihn Gewichte heben zu starten und zu tun Übungen . Übungen wie Push-ups , Ausfallschritte, Kniebeugen und Klimmzüge arbeiten mehrere Muskeln zur gleichen Zeit , was zu schnellen Muskelwachstum. Ihr jugendlich sollte auf einer Ganzkörper- Ansatz, bei dem alle Körperteile trainiert zu nehmen. Er sollte mehrere Sätze von jeder Übung , zwei bis drei Mal pro Woche zu tun. Krafttraining wird auch die zusätzlichen Kalorien verbraucht Ihr jugendlich aus als Fett gespeichert zu halten.
Ernährungs Shakes

Muskel braucht Eiweiß zu entwickeln und zu wachsen. Um die Proteinzufuhr unterstützt , können Sie einen Protein-Shake pro Tag trinken. Es gibt auch Gewichtszunahme schüttelt Verfügung , die reich an Eiweiß, Kohlenhydrate und Kalorien. Sie können sie bei Ihrem örtlichen Gesundheits-Lebensmittel und körperliche Fitness Shops zu finden.