Erfolgreiche Teen Diäten

Gute Ernährung ist wichtig, während Ihre Kinder , wie Ihr Körper entwickelt . Viele Jugendliche denken, dass , um ihr Gewicht zu verwalten , um sie abstürzen und Ernährung drastisch ändern ihre Kalorienzufuhr oder schneiden Sie ganze Gruppen von Lebensmitteln haben . Das Anne Collins Website berichtet, dass Crash- Diäten bei Jugendlichen führt oft zu Gewichtszunahme und kann der Mangel an Energie , Stimmungsschwankungen , Mangelernährung , Haut-und Haarprobleme und Knochenschwächeführen. Teens , die Diät erfolgreich möchte, kann alle Nährstoffe, die sie brauchen durch Anpassung eine gesunde Ernährung , wo ungesunde Lebensmittel durch gesündere Alternativen ersetzt. Weight Loss

Wenn Sie eine übergewichtige Teenager versuchen, Gewicht zu verlieren, sind Sie am erfolgreichsten sein, wenn Sie so nach und nach zu tun. Die National Library of Medicine empfiehlt eine wöchentliche Höchstgewichtsverlust von 1 bis 2 lbs. , Die durch Ausschneiden 500 bis 1.000 Kalorien pro Tag erreicht werden kann. Wenn Sie den Betrag von kalorienreichen Lebensmitteln Sie essen und ersetzen sie durch wasserreiche reduzieren , kalorienarmen Gemüse und Obst werden Sie dies zu erreichen. Beginnen auch die Ausübung oder zu erhöhen , wie oft Sie trainieren , um den Stoffwechsel zu erhöhen und Kalorien zu verbrennen . Als Plus , wenn Sie in Übung fügen Sie auf Ihre Ernährung weniger streng wegen der zusätzlichen Kalorienverbrauch sein kann.
Weight Gain

Während Teenager- Jahren Ihr Körper erfährt eine Wachstumsschub und das Gewicht schwankt . Untergewicht kann genauso traumatisierend , um Jugendliche als übergewichtig. Wenn Sie untergewichtig sind , so passen Sie Ihre Ernährung , Gewicht zu gewinnen. Fügen Sie ZusatztransfettfreieMargarine oder Butter , um Ihre Lebensmittel , Ihre Kalorien-und Fettaufnahme zu erhöhen . Verbrauchen Vollfett- Milch statt fettarme oder fettarme Milch nicht und benutzen gesunde Fette wie Rapsöl und Olivenöl beim Kochen. Nach und nach erhöhen Portionsgrößen und verdoppeln auf gesunde , Vollkorn Snacks und Sie werden langsam Gewicht zu gewinnen , zum Beispiel eine extra Scheibe Brot oder ein zusätzliches Kartoffel zu jeder Mahlzeit. Das Zentrum für junge Frauen Gesundheit besagt, dass eine sichere Gewichtszunahmefür Jugendliche ist etwa 1 bis 2 lbs. pro Woche .
Gewicht Wartung

Wenn Sie ein Teenager ist , die bereits auf ein gesundes Gewicht und möchte vermeiden, gewinnen oder verlieren Gewicht ein Gewicht Wartung Ernährung sind kann die Antwort sein. Die Aufrechterhaltung Ihr Gewicht erfordert oft eine Änderung des Lebensstils . Sie müssen lernen, gesunde Entscheidungen , wie eine gesunde Ernährung und pro Teengrowth.com , trainieren bis zu 60 Minuten pro Tag, fünf Tage pro Woche zu machen. Komplexe Kohlenhydrate wie brauner Reis und Vollkornbrot sollte ein fester Bestandteil Ihrer Ernährung sein sollte als Protein wie Huhn und Fisch und ungesättigte "gesunde" Fette wie Olivenöl und Rapsöl zu lehnen.

personalisierte Diät-Programme

Gewicht bewusste Jugendliche können Diät erfolgreich mit Hilfe eines personalisierten Programm wie der Jenny Craig -Programm Pubertät . Ein persönlicher Berater ernannt, um Eins-zu -Eins-Unterstützung bieten , eine Lehr- und um alle Fragen zu beantworten. Wochenmenüs werden vor der Zeit geplant und der Berater lernen Sie, wie gesund zu essen und zu verlieren, gewinnen , oder Ihr Gewicht halten . Teens werden gewogen und gemessen auf einer regelmäßigen Basis zu verfolgen, ihre Fortschritte zu halten.