Gesunde Essgewohnheiten für Jugendliche

Mit so viele ungesunde Möglichkeiten zur Verfügung , diese Tage zu essen, ist es schwierig für die Kinder , die richtigen Lebensmittel zu essen, wissen . Viele der verfügbaren Lebensmittel sind praktisch und preiswert, aber sie bieten nicht die Nährstoffe, die Jugendliche brauchen , um ein hohes Energieniveau und ein gesundes Gewicht zu halten , als auch zur Vorbeugung von Krankheiten . Die Einbeziehung ein paar gute Gewohnheiten können einen großen Unterschied machen . Mahlzeiten nicht überspringen Sie

Essen mindestens drei Mahlzeiten am Tag mit mehreren gesunden Snacks ist der Schlüssel bei der Pflege Ihr Energieniveau sowie ein gesundes Gewicht. Essen alle paar Stunden werden Sie mehr Fuller. Entziehen sich der Lebensmittel-und hungernden Körper löst den Körper , um überschüssiges Fett zu speichern und erhöht die Wahrscheinlichkeit von Essattacken und ungesunden Heißhunger auf Junk-Food. Essen , regelmäßige Mahlzeiten hält auch den Stoffwechsel hoch , die mehr Kalorien zu verbrennen und helfen, eine Person , die mit ihrem Gewicht zu kämpfen hat wird . Versuchen Naschen auf Studentenfutter , Joghurt oder Gemüse.
Ersetzen ungesunde Lebensmittel

Ein Schlüssel für eine gute Gesundheit ist , schneiden Sie überschüssige Zucker , Salz und Fette wie Kuchen, Chips, Kekse , Süßigkeiten und Limonaden . Diese Arten von Lebensmitteln haben keinen Nährwert und sind im Grunde leere Kalorien . Zucker, insbesondere verheerende Auswirkungen auf den Körper durch Auslösen eines Anstieg der Blutzuckerwerte, die zu gesundheitlichen Problemen führen kann . Stattdessen füllen sich auf gesündere Lebensmittel wie frisches Obst , Gemüse, mageres Eiweiß und Vollkornprodukte. Statt zu trinken zuckerhaltige Limonaden , versuchen zuckerfreien Marken. Sie müssen nicht völlig aufgeben Ihre Lieblings- Junk-Lebensmittel , aber sie sollten nur in Maßen gegessen werden.
Listen To Your Body

Achten Sie auf Ihren Körper und Ihre Essgewohnheiten. Oft verwenden die Menschen essen als Bewältigungs Fähigkeit, mit der Langeweile , Trauer oder Stress umzugehen. Denken Sie an dieses und , anstatt zu essen , gehen für einen Spaziergang, ein Buch lesen oder schreiben Sie über Ihre Gefühle in einer Zeitschrift. Es ist eine gute Idee , sich hinzusetzen , ohne jede Art von Ablenkung essen, so dass Sie Ihr Essen genießen können. Kauen Sie langsam und aufhören zu essen, sobald Sie anfangen, sich voll zu fühlen . Es dauert etwa 20 Minuten für den Magen an das Gehirn , dass es voll ist zu signalisieren , so warten Sie mindestens so lange , bevor er Sekunden, wenn feststellen, dass Sie immer noch hungrig sind. Es ist leicht zu verwechseln Durst für Hunger , so viel Wasser trinken auch.
Bleiben Sie

Sie denken, der gesunden Ernährung nicht als Diät, weil Diäten sind temporär und in der Regel nicht langfristig funktionieren. Gesundes Essen ist ein Lebensstil zu ändern , die Zeit und Engagement erfordert. Der Versuchung widerstehen ist schwer , aber die Änderungen, die Sie machen, wird es wert sein , wenn Sie beginnen , zu schauen und sich besser fühlen. Die Änderungen werden einen positiven Einfluss auf Ihre Gesundheit für die kommenden Jahre haben . Wenn Sie einen Fehler machen und essen Fast Food, nicht aufgeben oder sich auf sich selbst zu bekommen . Einfach auf tun am nächsten Tag besser. Integrieren Übung mehrere Tage in der Woche, und sicherzustellen, dass Sie genügend Schlaf , um das Beste aus Ihrem neuen gesunden Lebensstil zu bekommen.