Teenage Fitness-Tipps

Es sollte nicht überraschen, dass Fitness-Tipps für Jugendliche sind das gleiche wie für alle anderen - richtig essen , sich viel Schlaf und Bewegung regelmäßig. Was überrascht, ist, dass viele Jugendliche sind so aus der Form. Was sollte die gesündeste Zeit ihres Lebens ausgegeben wird mit Computerspielen und SMS sein . Es ist daher wichtig, für Jugendliche, um zu lernen , aktiver zu sein , um ihre Gesundheit zu optimieren und mögliche Probleme auf der Straße zu verhindern. Safety First

Vor dem Einschiffen auf einem Fitness oder Ernährung ändert , Jugendliche sollten mit einem Arzt zu konsultieren. Dies soll sicherstellen, dass die Therapie richtig ist, und für alle Bedingungen , die zu bestimmten Aktivitäten abzuraten ist vielleicht zu screenen. Die 1996 Surgeon General Bericht über Bewegung und Gesundheit festgestellt, dass fast die Hälfte der Jugendlichen, Alter 12 bis 20 waren nicht kräftig und regelmäßig aktiv ist und dass 14 Prozent waren "völlig inaktiv. " Wenn Ihr Kind fällt in eine dieser Gruppen , sicher sein, zu seinem Arzt über besondere Bedenken haben Sie vielleicht, wie sein Gewicht , Ernährungsgewohnheiten, und die Aktivität ( oder deren Fehlen) fragen, weil Ihr Kind kann den Rat seines Arztes , obwohl beherzigen er kann dir ignorieren.
Übung

Teens sollte eine Stunde oder mehr moderate Bewegung pro Tag zu bekommen. Solch eine Therapie sollte Aerobic-Übungen , die Bewegung , die das Herz schneller zu schlagen , wie Schwimmen, Gewichtheben und Flexibilität Ausbildung, wie Tanz oder Kampfsport bekommt, ist enthalten. Ermutigen Sie Ihr Kind , diese Übung in einer Form, die sie genießt, und ist daher wahrscheinlich, zu pflegen, wie Gymnastik , Laufen oder Spielen auf einem Schulsport -Team zu bekommen. Übung Vorteile sind eine bessere Stimmung ( durch Chemikalien verursacht werden Endorphine genannt ) , ein besseres Aussehen ( muskulösen ) und ein vermindertes Risiko von Gesundheitsproblemen im späteren Leben.
Diät
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Teens sind mit der Versuchung, unklug Auswahl von Lebensmitteln bombardiert. Seine Sport-Team kann einen Sieg mit einem Pizza-Party zu feiern, kann seine Freunde ihn zu drängen, trinken oder rauchen , und er kann seinen Tag mit zuckerhaltige Limonaden oder Koffein tanken. Trotzdem sind Jugendliche noch im Wachstum , und müssen noch 1.300 Milligramm Kalzium pro Tag. Er muss auch fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag, und sollte Fett, Salz und cholestrol in dem, was er isst zu begrenzen. Rutsch Gemüse in Lebensmittel Ihr Kind mag , rät die Kinder- Health -Website. Machen Sie einen Smoothie mit leckeren Obst - und ein wenig Karottensaft - oder Zucchini Brot zu backen . Verwenden Sie Salz Ersatz zu Hause , um das Salz ist er immer anderswo ausgeglichen , und raten von der Verwendung von Alkohol oder Tabak. Führen Sie Ihr Kind , um neue und exotische Gemüse und Früchte , seine Mahlzeiten interessant als auch gesund zu halten.
Besondere Bedenken

Die Veränderungen im Körper Ihres Kindes kann ihre Selbst machen bewusst, oder auf ihrem Körper Bild konzentriert. Diese Bedenken setzte sie mit einem Risiko für Probleme wie zwanghafte Übung , Essstörungen oder Steroid verwenden. Ermutigen Sie Ihr Kind zu ihrem eigenen Gewohnheiten zu überprüfen - hat sie erarbeiten mehr als eine Stunde pro Tag , wenn sie nicht in der Ausbildung ? Wie wichtig ist es, beim Sport gewinnen? Hat sie essen, sich gut zu fühlen , essen oder im Geheimen ? Seien Sie wachsam für Veränderungen in der Ernährung oder Bewegungsgewohnheiten Ihres Kindes , vor allem wenn sie scheinen Körperbild gebunden , oder beginnen auf andere Bereiche ihres Lebens beeinflussen.