Wie Helfen ein Teen Holen Sie früh zu Bett

Jugendliche brauchen so viel Schlaf, wie sie benötigen, um ihre Körper funktionsfähig zu halten erhalten und weiter zu wachsen an der richtigen Geschwindigkeit . Dies kann schwierig mit sozialen Druck , akademischen Arbeitsbelastung und Aktivitäten nach der Schule , vor allem wenn Jugendliche besuchen eine Schule, die in den frühen Morgen beginnt . Während immer früh zu Bett beinhaltet eine komplette Änderung der Routine , kann es sehr hilfreich sein und sicherstellen, dass Jugendliche erhalten eine ausreichende Menge an Ruhe. Anleitung
1

mit Ihrem Kind Setzen Sie einen Gute-Nacht- Ziel . Dies sollte etwa acht bis 10 Stunden dauern, bis er für die Schule aufzustehen. Manchmal Schlafengehen Ziel kann nicht durch schulische oder andere Engagements erreicht werden , aber versuchen, Ihr Kind zu bekommen, um es so viel wie möglich zu halten.
2

Sprechen alle Elektronik aus ihrem Zimmer , bevor sie geht , um Bett. Weiterhin auf einem Handy , Computer oder Tablet-Gerät sprechen kann bewirken, dass die Gehirnzellen aktiv zu bleiben. Das wird ihr helfen, zu entspannen und konzentrieren uns nur auf den Schlaf .

3 Stellen Sie die vor dem Schlafengehen für einen Teenager , die Schwierigkeiten gehen, um früh schlafen oder wer hat Schlaflosigkeit . Stellen Sie die vor dem Schlafengehen eine Stunde zurück , bis Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen das Ziel erreicht zu haben.
4

Überwachen Sie Ihre jugendlich , um sicherzustellen, dass sie nicht trainieren oder Koffein trinken ein paar Stunden vor dem Schlafengehen. Dies kann ihr Schlafmuster zu stören und machen es schwierig für sie , um einzuschlafen .
5

Testen Sie Ihr Kind Bett, um sicherzustellen, dass es bequem ist und dass der Raum ist ruhig und dunkel genug, um besser schlafen zu erleichtern.
6

erinnern Sie Ihr Kind , um diesen Mustern festhalten, auch am Wochenende. Erlauben Sie eine Stunde oder zwei zu bleiben oben oder schlafen in an den Wochenenden , aber lassen Sie es nicht übermäßig sein , oder es wird schwierig für sie, für die Schule wieder in ihr Muster fallen .