Gymnastikball Übungen für ältere Erwachsene

Gymnastikbälle werden auch als Fitness-Übung Bälle. Sie können helfen, erhöhen den Muskeltonus und Gleichgewicht nicht nur bei Erwachsenen , sondern auch in ältere Erwachsene . Alter Erwachsener Fitness kombiniert mit guter Ernährung kann dazu beitragen, Langlebigkeit, sowie das Leben leichter machen und mehr Spaß. Ein Gymnastikball aus Schaumstoff ist leicht und einfach zu begreifen. Schaum Bälle sind für ältere Erwachsene Übungen und sind ideal für die Verwendung im Sitzen auf einem Stuhl oder Stehen. Werfen & Fangen

Probieren Sie alle Schaumstoffball Übungen im Sitzen auf einem stabilen , ohne Armlehnen , um sicherzustellen, dass Sie das Gleichgewicht nicht zu verlieren . Sie können in eine stehende Position zu bewegen, nachdem Sie sich wohl fühlen Durchführung der Übungen im Sitzen. Starten Sie Ihre erste Übung mit dem Schaum Gymnastikball durch das Werfen der Kugel in die Luft über dem Kopf mit einer Hand und fangen sie in der gleichen Hand . Nach der Übung Handbuch "Reach For It ", werden Sie wollen , um die Höhe, die Sie werfen den Ball weiter zu erhöhen , und wiederholen Sie diese Übung 5-8 mal . Nächsten , werfen den Ball mit einer Hand und fangen mit den anderen. Dies wird helfen, die Hand -Auge-Koordination zusammen mit den Gleichgewichtssinn zu stärken.
Roll

Während der Sitzung in der ohne Armlehnen , nehmen Sie die Schaumstoffball und mit Ihrem Fingerspitzen, rollen Sie den Ball über das vor Ihrem Bein so weit wie Sie gehen können. Dann rollen Sie den Ball zurück auf Ihr Bein . Laut " Reach For It", müssen Sie diesen Schritt auf dem anderen Bein wiederholen und führen Sie diese Übung 5 bis 8-mal . Dann nehmen Sie den Ball mit den Fingerspitzen und rollen Sie den Ball bis Sie Ihren Arm , um den Nacken , und wechseln die Hände , den Ball rollen langsam dem anderen Arm . Wiederholen Sie diesen Vorgang aus dem anderen Arm und Rücken von 5 bis 8 mal .
Armkreisen

Eine weitere Übung mit einem Gymnastikball, nach Live Well Alter Nun, das ist in einem Stuhl ohne Armlehnen mit dem Schaum Gymnastikball mit beiden Händen sitzen und heben Sie Ihre Hände direkt über dem Kopf , die Arme voll ausgefahren und Ellenbogen leicht gebeugt. Stellen Sie sich das Gesicht einer großen Uhr vor Ihnen . Mit den Armen in der 12 o gehalten Uhr-Position , drehen Sie langsam den Ball in Drehung im Uhrzeigersinn in einer fließenden Bewegung , bis Sie an die 12 O RETURN Uhr-Position . Wiederholen Sie diese Übung 8 mal.