Fitnessgeräte für Ältere Frauen

Die American Academy of Family Physicians sagt, dass Training Blutdruck, Diabetes , Arthrose, Osteoporose und neurokognitiven Funktion bei älteren Erwachsenen zu verbessern. Doch die AAFP auch fest, dass bis zu 75 Prozent der älteren Amerikaner sind " ungenügend aktiv , um diese gesundheitlichen Vorteile zu erzielen. " Trotz allem, was Fernsehwerbung kann dazu führen , zu glauben , brauchen Sie nicht , um ein junges Modell, um Sportgeräte nutzen. Ältere Frauen können auch die Vorteile der Sportgeräte. Hanteln

Nach Angaben der National Osteoporosis Foundation , ist die Osteoporose eine häufige Erkrankung bei älteren Frau , die wahrscheinlich zu schwache Knochen verursachen. Wenn Sie schwache Knochen haben , dann sind Sie bei mehr Risiko für einen Knochenbruch , wenn Sie fallen. Darstellende Übung mit Hanteln können Sie Ihre Knochen und Muskeln zu stärken. Sie können leichte Hanteln , die zwei oder drei kg wiegen zu verwenden. Übungen wie Bizeps -Curls, stehend Zeilen und Seiten Schultern wirft mit Hanteln durchgeführt werden. Verwenden Hanteln mit einem Neopren , rutschfeste Beschichtung , damit Sie nicht fallen die Gewichte .
Resistance Band

Ein Widerstand Band ist ein weiteres Stück von Trainingsgeräten , die älteren Frauen helfen können stärken ihre Muskeln. Ein Widerstand Band ist wie ein großes Gummiband, das Widerstand bietet , wenn es gezogen wird. Einige Bands bieten mehr Widerstand als andere. Ältere Frauen sollten mit einem niedrigen Widerstand Band zu gründen . Sie können ein Ende der Band, die einen Türknauf oder Möbel befestigen und ziehen Sie am anderen Ende. Schulter Drehungen und Beinstrecken gehören zu den Übungen, die mit einem Widerstand Band durchgeführt werden können .
Laufband

Ältere Frauen eine Low-Impact- , Herz-Kreislauf erhalten Training auf einem Laufband. Stellen Sie sicher, dass Sie ein Laufband , das Sie starten eine langsame Geschwindigkeit von etwa 0,5 Stundenmeilen erlaubt zu wählen. Bei Verwendung eines Laufband, legen ein Notfallleine an sich selbst, so dass die Maschine automatisch ab , wenn Sie fallen . Um zu verhindern, Stürze, zu Fuß auf einem Laufband, das Geländer hat . Vor dem Fernseher beim Gehen auf einem Laufband kann diese Übung mehr Spaß.
Walking-Schuhe

Wenn Sie nicht wollen, im Haus oder im Fitnessstudio stecken , erhalten Sie auch einige Übung , indem Sie für einen Spaziergang nach draußen. Das einzige Stück Ausrüstung, die Sie für diese Übung brauchen, ist ein gutes Paar Wanderschuhe . Wählen Sie Schuhe , die bequem sind , bieten Unterstützung und passen gut . Der falsche Paar Schuhe kann zu Fuß oder Sprunggelenk Probleme verursachen. Tragen Sie neue Schuhe rund um Ihr Haus für ein paar Tage , bevor sie für einen Spaziergang nach draußen. Wenn Sie Ihre Schuhe vor schlurfen , werden Sie wahrscheinlich nicht in der Lage , sie in den Laden zurückbringen.