Was sind die Vorteile der Schaltung Workouts für Senioren

? Schaltung Trainingseinheiten sind Routinen, die mehrere cardiovascular- und Widerstand - Übungen zu kombinieren. Schaltung Workouts haben viele gesundheitliche Vorteile für Senioren, einschließlich der Verringerung der Symptome von Krankheiten wie Diabetes und das Risiko von Stürzen . Features

Schaltungstrainingseinheitenbeinhalten sechs bis 15 verschiedenen Stationen . Nach Abschluss jeder Station , ruhen Sie 30 bis 90 Sekunden. Stationen gehören Herz-Kreislauf -Übungen wie Seilspringen , und Stärke und Widerstandsübungen , wie Gewichte heben oder werfen Sie einen Medizinball . Schaltung Trainingseinheiten werden manchmal in einem Kreis, der die Trainingseinheiten ihren Namen gibt angeordnet .
Verringerung der Symptome der Krankheit

Zirkeltraining , das Krafttraining umfasst hilft, die Symptome von vielen Erkrankungen bei Senioren häufig, wie Osteoporose , Diabetes, Arthritis , Übergewicht , Depression und Rückenschmerzen.
andere gesundheitliche Vorteile

erhöht Zirkeltraining auch die Knochendichte , reduziert das Risiko von Herzerkrankungen erhöht Gleichgewicht , reduziert das Risiko von Stürzen , hilft Senioren halten ihr Gewicht , verbessert die Schlafqualität und erhöht das Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl.
Warnung

Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie ein Trainingsprogramm , vor allem , wenn Sie eine chronische Krankheit wie Arthritis oder Diabetes.