Balance-Training -Aktivitäten für Senioren

Balance -Probleme sind die häufigste Ursache von Verletzungen bei älteren Menschen. Benommenheit, Schwindel oder das Gefühl des Fallens sind üblich , wenn eine Person , die Probleme mit dem Gleichgewicht . Diese Symptome können durch Gefühle von Übelkeit oder Ohnmacht begleitet werden. Obwohl nicht alle Balance-Probleme können korrigiert werden , gibt es Aktivitäten , die helfen können . Besuchen Sie Ihren Arzt

Balance Probleme können durch Probleme mit dem Innenohr , Vision oder Muskeln verursacht werden , und es ist am besten zu Ihrem Arzt zu besuchen , um auszuschließen, keine physischen Probleme, die Ursache Ihrer Probleme Gleichgewicht . Wenn die Signale aus dem Innenohr an das Gehirn nicht richtig durchkommen , können Gleichgewichtsstörungen führen. Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt vor dem Beginn einer neuen Tätigkeit .
Tai Chi & Yoga

Tai Chi kombiniert langsame, kontrollierte Bewegung mit Balance . Obwohl Tai Chi wird als eine Kampfkunst , ist es noncombative und innere Ruhe und Frieden zu fördern. Da jede Bewegung langsam und bewusst gemacht, kann älteren Menschen Tai Chi in ihrem eigenen Tempo zu tun.

Yoga verbindet sanfte Dehnung mit Bewegungen, die für jede Altersgruppe geändert werden können. Es funktioniert alle Muskeln des Körpers, die Ihnen helfen, das Gleichgewicht zu halten .
Wassergymnastik

Die meisten Fitness-Clubs bieten jetzt Wassergymnastik, und dies kann eine hilfreiche Art und Weise zu trainieren , wenn Sie Gleichgewichtsprobleme haben. Sie können eine Wasser Aerobic-Training in Ihrem eigenen Tempo zu tun, und der Auftrieb des Wassers werden Sie von sich selbst zu verletzen schützen, wenn Sie das Gleichgewicht verlieren zu tun.
Pilates & Dance

Pilates-Übungen helfen, die Kernmuskulatur zu stärken , die Ihnen eine bessere Unterstützung für die Funktion in der täglichen Aktivitäten . Die langsame rhythmische Bewegung des Tanzes können Bilanz zu verbessern . Die meisten Seniorenzentren bieten Kurse in Modern Dance , Gesellschaftstanz und tippen Sie auf , von denen alle Arbeit auf Koordination und Gleichgewicht .
Gewichte und Widerstandsbänder

Gewichte und Bänder sind Ein anderer Weg, die Muskeln zu stärken , so dass es leichter , das Gleichgewicht zu halten. Diese können in einem Fitnessstudio verwendet werden oder für den Einsatz in der Heimat gekauft . Es ist immer am besten mit Ihrem Arzt oder Trainer für den richtigen Weg , um Gewichte vor Beginn ein Programm verwenden, um Verletzungen zu vermeiden konsultieren.
Sowohl Walking & Wandern

Walking und Wandern sind Basisaktivitäten , die Sie in Ihrem eigenen Tempo arbeiten können . Wanderstöcke sind in den meisten Sportgeschäften erhältlich und kann Ihnen helfen, das Gleichgewicht zu halten .