Schlafzyklus Störungen in der Senioren

Schlafen Zyklusstörungen bei älteren Menschen kann eine Folge von natürlichen Veränderungen der circadianen Rhythmen , Andropause ( Wechseljahre ) und der Menopause , Krankheit, Alzheimer-Krankheit, Angst oder Depression und der Einnahme von bestimmten Medikamenten. Die Schlafqualität kann durch die Verfolgung einer gesunden Lebensweise und durch die Vermeidung von schlechten Schlafgewohnheiten , die normalen Schlaf-Muster stören verbessert werden. Zirkadianen Rhythmen des zirkadianen Rhythmen

werden durch Lichteinwirkung betroffen.

Jeder Mensch hat einen internen 24-Stunden- biologische Uhr , eine so genannte zirkadianen Rhythmus. Diese Tag-und Nachtrhythmensind intern und nicht durch äußere Signale außer für künstliche oder natürliche Licht beeinflusst . Unser Tagesrhythmus durch einen Bereich des Gehirns Hypothalamus genannt suprachiasmatischen Kerne ( SCN ) . Der SCN ist der " Master-Clock " , die unsere Schlafmuster regelt .

Wir haben auch " lokale Uhren " in unserer Gewebe und Organe des Körpers , die durch unsere Gene gesteuert werden. Wissenschaftler glauben, dass der SCN, oder " Master-Clock ", ist für die Synchronisierung der " lokalen Uhren " in den Organen des Körpers und dass Alterung kann diesen natürlichen Prozess zu stören verantwortlich.

Laut David N. Neubauer , MD , von der Johns Hopkins Sleep Disorders -Center in Baltimore, " Die älteren Menschen neigen dazu, Schlafbeginn , fragmentierten Schlaf, am frühen Morgen Erwachen verzögert haben und verringerte Zeit in Schlafstadien 3 und 4 ".
Senioren

können diese Schlafstörungen Offset durch die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts , Sport treiben, die Vermeidung von Stimulanzien vor dem Schlafengehen und durch die Vermeidung von tagsüber Nickerchen und spät " Nachteule " Zeitpläne, die an Schlaf-Muster stören neigen . Sollte das natürliche Sonnenlicht in den Morgen und helles Licht vor dem Schlafengehen vermieden, da zirkadianen Rhythmen sind stark von Hell-Dunkel- Signale betroffen.
Schlafzyklus Störungen während der "Change of Life . "

Hormonelle Rückgang bei Männern und Frauen kann zum Verlust des Schlafes beitragen .

Ein Rückgang der Geschlechtshormone können die Schlafgewohnheiten der beiden Geschlechter beeinflussen. Nach Psychobiologist , Monica Levy Andersen, " Die abnehmende Schlafeffizienz und der Anzahl der REM-Schlaf -Episoden ... bei älteren Männern beobachtet werden, mit geringeren Konzentrationen von zirkulierenden Testosteron . "

Postmenopausalen Frauen, die häufig in der Nacht urinieren kann leiden unter Stress-Inkontinenz . Die Scheidenwand ist weniger geschmeidig auf einen Rückgang der Östrogen und kann nicht auf die Harnröhre und Blase unterstützen.

Häufiges Wasserlassen ist auch bei älteren Männern mit einer vergrößerten Prostata häufig.


physischen und psychischen Faktoren
Depression ist bei älteren Menschen verbreitet und kann zu Schlaflosigkeit führen kann.

Zwei häufige Erkrankungen , die den Schlaf bei älteren Menschen auswirken können, Restless-Leg- Syndrom und der obstruktiven Schlafapnoe.

Restless-Legs- Syndrom wird als eine unangenehme Brummen oder " kriechenden "-Gefühl in den Beinen, die die Leidenden, verursacht beschrieben Position ändern möchten.

Wenn der Hals oder der Atemwege im Schlaf entspannt , kann es zu flachen oder unregelmäßigen Atmung führen . Dies wird als Schlafapnoe und kann zu Herzerkrankungen oder Schlaganfall führen.

Angst und Depression können nachdenklichen Gedanken vor dem Schlafengehen oder während der Nacht führen . Racing Gedanken kann eine gelegentliche Auftreten oder ein Hinweis auf eine Zwangsstörung oder OCD sein .

Nach der Mayo Clinic, " Alzheimer kann eine Person, die Schlaf-Wach- Zyklus umzukehren , so dass Tagesmüdigkeit und Nacht Unruhe. "

Personen, sind Schlafmangel aufgrund von körperlichen Krankheiten oder Störungen der Stimmung sollte von einem Arzt diagnostiziert und behandelt werden.
Medikamente
Verschreibungspflichtige Medikamente können
Schlafzyklen stören .

Vermeiden Sie Medikamente, die Schlaflosigkeit verursachen. Eine unvollständige Liste umfasst Zoloft ( Sertralin-Hydrochlorid ) und Prozac ( Fluoxetin ) , Antikonvulsiva , Amphetamine , abschwellende und einige Blutdruckmedikamenten .