Was sind Möglichkeiten für ältere Menschen , um ihre kognitiven Fähigkeiten zu verbessern

? "Ich denke , also bin ich" ist eine bekannte Aussage von Philosophen Rene Descartes . Im Denken praktizieren wir eine wissenschaftliche Konzept namens Kognition. Kognition ist der Prozess der Erkennung , Interpretation , beurteilen, und Argumentation . Wenn wir älter werden kognitive Prozesse werden durch Krankheiten und Störungen beschädigt . Aber es gibt Möglichkeiten , diese Degeneration zu verlangsamen und sogar Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten. Körperliche Übungen

Fitnesstraining erhöht regelmäßig den Blutfluss und hilft bei der Entwicklung von neuen Gehirnzellen. Es reduziert auch das Risiko für Herz-Kreislauf -Krankheit. Die älteren Menschen , die zwischen sechs und neun Meilen pro Woche zu Fuß gefunden wurden , mehr Gehirnzellen als diejenigen, die nicht so viel laufen haben müssen , nach einer Studie der American Academy of Neurology. Die Forscher folgerten, dass diejenigen, die am meisten reduziert Risiko der Entwicklung von Gedächtnisverlust um fast die Hälfte ging .
Eat Well

Ernährung hat sich gezeigt, eine Rolle, wie wir denken, spielen und Prozessinformationen . "Ältere Menschen , die eine Diät mit viel Obst , Gemüse, Hülsenfrüchte , Getreide und Fisch konsumieren - die mediterrane Art zu essen - und die körperlich aktiv sind, haben ein geringeres Risiko für die Alzheimer- Krankheit", nach einem 2009 Artikel veröffentlicht in " Neurologie Today " der Zeitschrift der American Academy of Neurology.
Socialize

Erste viel soziale Kontakte durch die Teilnahme an Aktivitäten oder soziale Netzwerke im Internet hilft der Geist aktiv und scharf. Kontakt mit Freunden und Familie fordert das Gehirn, um neue Dinge und Probleme zu lösen denken. Der Besuch einer örtlichen Seniorenzentrum , Buchclub oder andere Aktivitäten zu einer Verbesserung der kognitiven Funktion . Es reduziert Stress, die bewirkt, dass der Hormonspiegel von Cortisol zu erhöhen und führt zu Gewichtszunahme und Gedächtnisverlust.
Schlaf

Schlafentzug ist üblich, in allen Altersgruppen , ist aber besonders gefährlich für ältere Menschen. Unzureichende Schlaf wesentlich reduziert Wachstum von entscheidender Neuronen im Bereich des Gehirns, die Gedächtnis , Entscheidungsfindung und Konzentration auswirkt. Sich für einen guten Schlaf lindert auch Depressionen und anderen psychischen Erkrankungen.
Übung Your Mind

"Use it or lose it " ist ein allgemeiner Ausdruck , dass, wenn in den Speicher angelegt wird ein wichtiges Element bei älteren kognitiven Fähigkeiten. Wie immer körperliche Bewegung , eine gesunde Dosis von mentalen Übungen hält Ihren Geist in Form . Lesen, puzzeln und spielen Spiele mit Strategie hält wach. Bridge und Schach sind große Quellen der geistige Stimulation. Neue Dinge zu lernen , wie eine Fremdsprache signifikant stimuliert die geistige Aktivität .
Rauchen Sie nicht

Rauchen beschleunigt den Rückgang der kognitiven Funktionen des älteren Menschen. Rauchen verengt die Arterien, die Sauerstoffversorgung des Gehirns und beschleunigt die Gefäßstörungen . Der Rückgang bei älteren Menschen wurde nach einem Artikel März 2004 bestimmt zu sein " durchschnittlich fünfmal höher ... bei Rauchern als diejenigen, die nie geraucht ", " Neurologie ".