Laufen für Senioren

Jogging oder Laufen kann ein effektiver Weg für gesunde Senioren, die nicht eine bereits bestehende Krankheit oder Verletzung zur Verbesserung oder Erhaltung der Gesundheit haben können. Die Vorteile von Aerobic-Übungen für Senioren erstreckt sich über die körperliche und kann tatsächlich helfen zu verhindern geistigen Verfall in der Regel mit der Alterung. Mit der Zulassung eines Arztes , kann im Alter von Personen , die regelmäßig joggt oder läuft in ihren Alltag zu integrieren , ihre Lebensqualität zu verbessern und vielleicht sogar noch länger zu leben. Verbesserte Herz-Kreislauf Gesundheit

Laufen oder Joggen ist ein Weg in Gefahr Senioren konnten ihre kardiovaskuläre Gesundheit verbessern. Laufen lässt die Herzen und Lungen stärker, senkt Blutdruck und senkt schlechte Cholesterinwerte , die zu Herz-Kreislauferkrankungenführen können. Laut einem Artikel Oktober 2007 von Deborah Kotz in US News & World Report , fanden Harvard-Forscher , dass zügiges Gehen könnte ältere Frauen Chancen der Entwicklung von Herzerkrankungen um 30 Prozent reduzieren, wenn sie gingen 2,5 Stunden wöchentlich. Ältere Männer, die 1,5 Meilen am Tag ging schneiden ihr Risiko um die Hälfte.
Verringerten Risiko von Osteoporose

Ältere Menschen , die laufen oder joggen regelmäßig sind weniger wahrscheinlich zu entwickeln, die negative Symptome im Zusammenhang mit Osteoporose . Wandern , Joggen und Laufen zur Erhöhung der Knochenfestigkeit und zu verhindern, schwach, gebrechlich, und leicht gebrochenen Knochen im Alter. Wenn Knochen werden durch die Bewegung und die Auswirkungen mit Laufen verbunden betonte , Knochendichte erhöht und Knochen stärker werden.
Verbesserte Blutzuckerspiegel

Ältere Menschen leiden unter Diabetes können einen laufen oder joggen Routine zu starten , um zu helfen senken ihren Blutzuckerspiegel . Jede Art von Bewegung hilft , den Blutzuckerspiegelin Schach und ältere Menschen, die immer mehr durch Laufen aktiv beginnen können feststellen, ihre Ärzte sind in der Lage , sie aus ihrer Diabetes- Medikament zu nehmen.
Reduzierung der Probleme mit dem Speicher

Ältere Menschen mit einem Risiko für Gedächtnisprobleme oder Erkrankungen wie Demenz oder Alzheimer-Krankheit kann von regelmäßig laufen zu profitieren. Nach AllMensNeeds.com eine Studie von Dr. Kisou Kubota mit Fukushi Nihon -Universität in Japan beurteilt die kognitiven Fähigkeiten von älteren Menschen vor und nach setzen die Themen auf laufende Programm , in dem sie 30 Minuten pro Tag , zwei bis drei Tage in der Woche lief für mindestens 12 Wochen. Die Forscher beobachteten eine signifikante Verbesserung auf die Testergebnisse der älteren Läufer nach den 12 Wochen waren vorbei. Es wird angenommen, dass eine erhöhte Sauerstoff-und Blutversorgung des Gehirns schützt es dadurch kognitive Funktion und das Gedächtnis verbessert wird.