Prävention von Hüftfrakturen Durch Übungen wie Tai Chi

Fracturing eine Hüfte kann eine schwere Verletzung sein, vor allem für ältere Erwachsene . Senioren , die bereits eine Abnahme der Muskelkraft und Beweglichkeit erlebt haben, sind in Gefahr, ihre Unabhängigkeit und Mobilität zu verlieren , wenn sie mit einer Hüftfraktur konfrontiert. Übungen wie Tai Chi, einer Reihe von Atem-und Dehnübungen auf der alten chinesischen Praktiken , kann eine effektive und kostengünstige Prävention Werkzeug für Hüftfrakturen bei Erwachsenen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt vor Beginn Tai Chi , wenn es schon eine lange Zeit, da Sie ausgeübt haben . Die Inzidenz von Hüftfrakturen

Hüftfrakturen sind besonders häufig im Senioren, sondern kann bei Menschen jeden Alters auftreten . Laut National Hospital Discharge Ergebnisse der Umfrage , mehr als 80 Prozent der Menschen auf stationärer Basis für Hüftfrakturen behandelt wurden, waren 65 Jahre oder älter. Fast drei Viertel von ihnen waren Frauen. Menschen, die Balance-Probleme , schlechte Ernährung, Osteoporose oder einem kleinen build leiden, sind eher eine Hüfte brechen. Raucher haben auch ein erhöhtes Risiko von Knochenbrüchen .
Balance Control

Ein Mangel an Ausgewogenheit führt zu Wasserfällen , die wiederum Hüftfrakturen führen. Tai Chi verbessert die Balance-Regler , etwas, das viele Erwachsene beginnen zu verlieren, wenn sie älter werden. Tai Chi Programme kombinieren fokussierten Atmung mit einer Reihe von Haltungen im Stehen oder Sitzen . Wie Sie auf den nächsten Fortschritt von einer Pose , ohne Pause , werden Sie stark auf den Gleichgewichtssinn verlassen, um durch die Sequenz nahtlos zu bewegen. Der National Council on Aging , erklärt , dass Übungen dieser Art verbessern Körperbalance in Form von Gewichtsverlagerung , funktionale Gleichgewicht, Koordination und Körperhaltung.
Stärke und Flexibilität
< p > Reduzierte Kraft und begrenzte Flexibilität kann das Risiko von Verletzungen zu erhöhen, einschließlich Hüftfrakturen , nur weil Sie nicht stark genug , um einen Sturz zu verhindern. Tai Chi stärkt die Muskeln und fördert die Flexibilität, ohne verschärft gemeinsamen altersbedingten Erkrankungen wie Arthritis . Die Dehnung in den Posen einge bietet erhöhte Flexibilität , die Lebensqualität in einer Vielzahl von Möglichkeiten verbessert . Das mussten durch das Tai Chi Sequenz bewegen Ausdauer verbessert die Festigkeit im Kern und Gliedmaßen, die wiederum zu einer besseren Balance beitragen .
Long-Term Übung

Tai Chi ist besonders vorteilhaft für ältere Gesundheit als Teil eines langfristigen Trainingsplan . Die fließenden Bewegungen des Tai Chi sind konstant, und sie werden zu den CDC empfohlenen 150 Minuten tägliche Aktivität für ältere Erwachsene bei. Untersuchungen in einer Ausgabe von 2004 " Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung " zeigen, dass Menschen, die in Vier-und Acht -Wochen- Sitzungen des Tai Chi teilnahmen, waren in der Lage, aufrecht zu erhalten oder zu verbessern, vestibulären Funktion und Balance-Regler veröffentlicht. MayoClinic.com legt nahe, dass Tai-Chi- Enthusiasten können weiterhin die Vorteile von Tai Chi auf unbestimmte Zeit zu ernten.