Bekommen Ihre Kinder genug Bewegung?

Für das körperliche und geistige Wohlbefinden von Kindern ist es von entscheidender Bedeutung, dass sie sich ausreichend bewegen. Nach den Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) sollten Kinder im Alter zwischen 6 und 17 Jahren täglich mindestens 60 Minuten körperliche Aktivität mittlerer bis starker Intensität ausüben. Dies kann durch verschiedene Aktivitäten wie Sport, Spiele, Radfahren, Spazierengehen und aktives Spielen erreicht werden.

Aufgrund von Veränderungen im Lebensstil und der zunehmenden Verbreitung von Technologie fällt es vielen Kindern in der heutigen Gesellschaft jedoch schwer, die empfohlene Menge an Bewegung einzuhalten. Folglich besteht für sie möglicherweise ein erhöhtes Risiko für Fettleibigkeit, gesundheitliche Probleme und eine Beeinträchtigung der kognitiven Funktion.

So ermutigen Sie Ihre Kinder, sich ausreichend zu bewegen:

- Machen Sie körperliche Aktivität zu einer Familienangelegenheit. Nehmen Sie an gemeinsamen Aktivitäten teil, wie zum Beispiel Spielen, Spazierengehen oder Erkunden der Natur.

- Schaffen Sie Möglichkeiten für körperliches Spielen. Stellen Sie Ihren Kindern altersgerechtes Spielzeug und Sportgeräte zur Verfügung und sorgen Sie dafür, dass ihnen sichere und offene Räume zum Spielen zur Verfügung stehen.

- Bildschirmzeit begrenzen. Übermäßiger Gebrauch elektronischer Geräte kann zu sitzendem Verhalten führen. Daher ist es wichtig, die Zeit zu begrenzen, die Ihre Kinder mit Fernsehen, Videospielen und Smartphones verbringen.

- Seien Sie ein positives Vorbild. Kinder neigen eher dazu, gesunde Gewohnheiten anzunehmen, wenn sie sehen, dass ihre Eltern und Betreuer körperlich aktiv sind.

- Sprechen Sie mit Ihren Kindern über die Bedeutung von Bewegung. Erklären Sie den Kindern die Vorteile, aktiv zu bleiben, und helfen Sie ihnen zu verstehen, warum dies für ihre allgemeine Gesundheit und ihr Wohlbefinden so wichtig ist.

- Fördern Sie außerschulische Aktivitäten. Die Anmeldung Ihrer Kinder in Sportmannschaften, Tanzkursen oder Kampfsportkursen kann strukturierte Möglichkeiten für regelmäßige Bewegung bieten.

- Seien Sie flexibel. Bedenken Sie, dass es Tage geben kann, an denen Ihre Kinder keine Lust auf Sport haben. Ermutigen Sie sie, Wege zu finden, auch an diesen Tagen aktiv zu bleiben, z. B. einen kurzen Spaziergang zu machen oder leichte Dehnübungen zu machen.

Indem Sie diese Strategien umsetzen und Bewegung zu einer Priorität machen, können Sie Ihren Kindern helfen, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, die ihnen ein Leben lang zugute kommen.