Wie wir unseren Kindern die Kraft des Selbstmitgefühls beibringen

* Sprechen Sie freundlich und verständnisvoll mit sich selbst. Wenn Sie einen Fehler machen, entschuldigen Sie sich und vergeben Sie sich. Denken Sie nicht über Ihre Fehler nach und kritisieren Sie sich nicht scharf.

* Passen Sie körperlich und geistig auf sich auf. Achten Sie darauf, ausreichend zu schlafen, sich gesund zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben. Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen und Stressabbau.

* Seien Sie freundlich zu anderen. Wenn Sie jemanden sehen, der Schwierigkeiten hat, bieten Sie ihm Ihre Unterstützung an. Helfen Sie anderen, ohne eine Gegenleistung zu erwarten.

2. Helfen Sie Ihrem Kind, seine Stärken und Schwächen zu erkennen.

* Loben Sie Ihr Kind für seine Leistungen. Machen Sie deutlich, was Sie an ihnen bewundern.

* Helfen Sie Ihrem Kind, seine Schwächen zu verstehen. Verweilen Sie nicht bei ihnen, sondern helfen Sie Ihrem Kind, daraus zu lernen.

* Ermutigen Sie Ihr Kind, sich selbst herauszufordern. Helfen Sie ihnen, realistische Ziele zu setzen und auf diese hinzuarbeiten.

3. Bringen Sie Ihrem Kind bei, auf seine Gedanken und Gefühle zu achten.

* Helfen Sie Ihrem Kind, seine Gedanken und Gefühle zu erkennen. Fragen Sie sie, was sie denken und fühlen.

* Verurteilen Sie nicht die Gedanken und Gefühle Ihres Kindes. Lassen Sie sie wissen, dass es in Ordnung ist, Emotionen zu empfinden.

* Helfen Sie Ihrem Kind, mit schwierigen Gedanken und Gefühlen umzugehen. Sprechen Sie mit ihnen darüber, was vor sich geht, und helfen Sie ihnen, Wege zu finden, damit umzugehen.

4. Ermutigen Sie Ihr Kind, Selbstmitgefühl zu üben.

* Helfen Sie Ihrem Kind, Wege zu finden, freundlich zu sich selbst zu sein. Dazu könnte gehören, ein Dankbarkeitstagebuch zu schreiben, sich Zeit zum Nachdenken zu nehmen oder positive Affirmationen zu praktizieren.

* Erinnern Sie Ihr Kind daran, dass es in Ordnung ist, Fehler zu machen. Jeder macht Fehler. Was zählt, ist das, was wir tun, nachdem wir einen Fehler gemacht haben.

* Ermutigen Sie Ihr Kind, Hilfe zu suchen, wenn es sie braucht. Wenn Ihr Kind mit einer schwierigen Situation zu kämpfen hat, ermutigen Sie es, einen vertrauenswürdigen Erwachsenen um Hilfe zu bitten.

5. Seien Sie geduldig und unterstützend.

* Es braucht Zeit, Selbstmitgefühl zu lernen. Seien Sie geduldig mit Ihrem Kind und unterstützen Sie es weiterhin.

* Selbstmitgefühl vorleben und Achtsamkeit üben. Zeigen Sie Ihrem Kind, wie Sie mit Selbstmitgefühl mit Ihren Fehlern umgehen, und ermutigen Sie es, Achtsamkeitsübungen zu machen, um seine Gedanken und Gefühle besser zu verstehen.

* Schaffen Sie eine unterstützende Umgebung. Stellen Sie sicher, dass sich Ihr Kind geliebt und akzeptiert fühlt, unabhängig von seinen Fehlern oder Erfolgen.