Anleitung zum Menstruationszyklus

Alles, was Sie brauchen, ist ein Stift oder Bleistift und Papier. Sie können ein leeres Blatt Papier oder eine vorgedruckte Tabelle verwenden. Es stehen viele verschiedene Menstruationszyklusdiagramme zur Verfügung, sodass Sie eines auswählen können, das Ihren Bedürfnissen entspricht.

Schritt 2:Verfolgen Sie Ihren Zyklus.

Diagramm zum Menstruationszyklus Beginnen Sie damit, den ersten Tag Ihrer Periode in Ihrem Diagramm einzukreisen. Markieren Sie dann weiterhin jeden weiteren Tag Ihrer Periode. Sie können auch andere Symptome wie Eisprung und PMS verfolgen.

Der Eisprung findet normalerweise 14 Tage vor Beginn Ihrer nächsten Periode statt. Sie können den Eisprung mit verschiedenen Methoden verfolgen, beispielsweise mit der Kalendermethode, der Temperaturmethode oder einem Ovulationsvorhersage-Kit.

PMS-Symptome können einige Tage bis zwei Wochen vor Ihrer Periode auftreten. Zu den häufigen PMS-Symptomen gehören Blähungen, Krämpfe, Stimmungsschwankungen und Müdigkeit.

Schritt 3:Analysieren Sie Ihr Diagramm

Sobald Sie Ihren Zyklus mehrere Monate lang verfolgt haben, können Sie mit der Analyse Ihres Diagramms beginnen. Suchen Sie nach Mustern in Ihrer Zykluslänge, den Eisprungdaten und den PMS-Symptomen. Diese Informationen können Ihnen helfen, Ihre Fruchtbarkeit zu verstehen und mögliche Probleme zu erkennen.

Schritt 4:Verwenden Sie das Diagramm

Sobald Sie wissen, wann Ihre fruchtbaren Tage sind, können Sie Ihre Tabelle verwenden, um eine Schwangerschaft zu vermeiden oder eine Schwangerschaft zu planen.

- Wenn Sie eine Schwangerschaft vermeiden möchten, können Sie während Ihrer fruchtbaren Tage auf Sex verzichten oder Verhütungsmittel anwenden.

- Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, können Sie den Geschlechtsverkehr so ​​planen, dass er um Ihren Eisprung herum stattfindet.

*Schritt 5:Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. *

Wenn Sie Fragen zu Ihrem Menstruationszyklus oder zur Aufzeichnung haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Sie können Ihnen bei der Interpretation Ihres Diagramms helfen und mögliche Probleme identifizieren.