Lebensmittel , um die Prostata

Die Prostata ist eine Drüse, die Fortpflanzungs der männlichen Harnröhre umgibt. Wenn Männer älter werden , vergrößert sich die Prostata und könnte unangenehm Harn-Probleme verursachen. Nach dem 50. Lebensjahr , eine in zwei Männer berichten einige Prostatabeschwerden . Prostatakrebs ist die zweithäufigste Ursache für Krebstod bei amerikanischen Männern. Prostatitis ist eine Entzündung der Prostata, in der Regel durch Bakterien verursacht werden. Gutartige Vergrößerung der Prostata ist die häufigste Problem bei älteren Männern . Gesundheit der Prostata hat zu mehreren Ernährungsfaktoren in Verbindung gebracht. Zinkmangel zu kämpfen

Essen Lebensmittel reich an Zink. Laut einer Studie 2009 an der Oregon State University, " Zink -Konzentrationen in der Prostata sind einzigartig hoch, aber sind dramatisch zurückgegangen mit Prostatakrebs. Studien haben ergeben , dass eine Erhöhung Zink in der Prostata kann eine mögliche therapeutische Strategie sein. " Die empfohlene Tagesdosis für Zink ist 15 Milligramm .; meisten Menschen, die einen "guten " Diät essen 8-zu- 10 Milligramm täglich. Ein bis vier Unzen Kürbiskerne liefert adäquate Ernährungs Zink. Andere Lebensmittel , die reich an Zink sind Pilze , Spinat , Sonnenblumenkerne , Hefe und Vollkornbrauwie brauner Reis , Hirse und Quinoa .
Essen Obst, besonders rote

Frisches Obst enthält eine natürliche Zucker Fruktose genannt , die Prostata-Zellen gegen Krebs schützt . Eine Studie der Harvard Medical School herausgefunden, dass "High Fructose -Aufnahme wurde zu einem niedrigeren Risiko für fortgeschrittenen Prostatakrebs zusammen. " Haben Sie viel von Tomaten für das Mittagessen und Abendessen. Lycopin ist das für die rote Farbe von Tomaten und anderen Früchten verantwortliche Substanz . Es ist mit einem geringeren Risiko von Prostatakrebs . Reine ungesüßte Cranberry-Saft ist auch vorteilhaft für Infektionen der Harnwege mit vergrößerten Prostata bei einigen Männern assoziiert zu verhindern und Granatapfelsaft hat krebshemmende Antioxidantien. Andere Früchte, wie Blaubeeren und Melone, und Gemüse wie Brokkoli sind Krebs - Kämpfer. Das Gewürz Kurkuma hat entzündungshemmende Eigenschaften, die hilfreich für die Prostata sind .
Eat Fish und Soja, Nicht Fleisch und Milch

Wild kalt erwischt -Wasser Fisch wie Lachs enthalten die Omega - 3-Fettsäuren , die mit Nutzen für die Gesundheit verbunden sind. Eine kanadische Studie festgestellt, dass "Fisch Diäten scheinen mit weniger Gefahr von Prostatakrebs-Erkennung zugeordnet werden und Fleisch Diäten scheinen mit einem dreifachen erhöhten Risiko von Prostatakrebs in Verbindung gebracht werden . " Das Kalzium in Milchprodukten ist auch mit erhöhten Prostatakrebsrisiko verbunden. Soja-Isoflavone in Tofu, Tempeh, Edamame gefunden und Sojamilch zu den Antioxidantien im grünen Tee hinzugefügt werden gedacht, für die geringere Inzidenz von Prostata-Probleme in der japanischen Männer verantwortlich zu sein . Soja liefert pflanzliche Progesteron, das männliche Hormone auszugleichen kann eine vergrößerte Prostata zu verhindern.