Was ist der schnelle Weg , den Testosteronspiegel & amp Anhebung; Nieder Triglyzeride

? Ist die Aufrechterhaltung einer gesunden Körper wichtig für jede Person. Testosteron ist ein Hormon im Körper, die allgemeine Gesundheit und die Stimmung hält . Triglyceride sind im wesentlichen Fett, nach All About Senkung von Cholesterin . Sie können eine positive Veränderung in der Stimmung, Energie und die allgemeine Gesundheit zu erwarten durch die Steigerung Testosteron und unteren Triglyceride. Testosteronspiegel steigern

Es gibt drei einfache Möglichkeiten, um natürlich steigern den Testosteronspiegel im Körper.

beginnen zunächst mit Übung . Overexercising ist ebenso wirkungslos wie gar nicht trainieren; so begrenzen Übung bis 45 Minuten bis zu einer Stunde . Nach dem Hormon Geschäft, nach dieser Zeit der Körper beginnt zu höheren Konzentrationen von Cortisol zu produzieren und damit verringert Niveau von Testosteron.

Sie sollten eine gute psychische Gesundheit durch die Vermeidung von hohen Stresssituationen aufrecht zu erhalten. Stress-Situationen können dazu führen, Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol, um in den Körper freigesetzt werden. Die Freisetzung dieser Stresshormone wird die Produktion von Testosteron zu verringern, nach dem Hormon -Shop . Schlaf ist auch ein Teil der psychischen Gesundheit , so ist es wichtig , angemessene Ruhezeiten in der Nacht . Jeder Erwachsene sollte etwa acht Stunden schlafen.

Schließlich pflegen eine richtige Ernährung . Nach dem Hormon Geschäft, stimuliert die Proteinhormoneim Körper, die die Freisetzung von Testosteron zu regulieren. Begrenzen Kohlenhydrate, die den Blutzucker erhöhen und haben die umgekehrte Wirkung auf Testosteron wird . Essen Sie eine viel Gemüse , Obst und gute Fette, wie Omega-3- Fettsäuren, die den gegenteiligen Effekt von Kohlenhydraten haben wird. Nach dem Hormon Geschäft, Diäten, die die besten Testosteron produzieren, sind reich an Eiweiß und wenig Kohlenhydrate .
Nieder Triglyzeride

Laut All About Senkung von Cholesterin , gibt es fünf Hauptfaktoren, die Triglyceride erhöhen verursachen: Alter, Vererbung, Medikamente , Krankheit und Ernährung. Von den fünf Faktoren, die zu einer erhöhten Triglyceride beitragen , kann nur durch eine individuelle Ernährung gesteuert werden.

Die American Association for Clinical Chemistry , sagt Diäten hoch in Kohlenhydrate , insbesondere Zucker, auf Höhe führen in Triglyceride , nach Alles über Senkung von Cholesterin .

Die Begrenzung Zucker und Alkohol ist wichtig, Senkung der Triglyceride . Alkohol und Lebensmittel wie aromatisierte Joghurts , gesüßt Getreide, Energieriegel und sollte vermieden werden, da Zucker und Alkohol vergoren Zucker. Fermentierte Zucker ist voll von Kalorien , die in Triglyceride einge werden , daher verursacht Fettwerte steigen.