Wie groß werden durch Heben Gewichte

Krafttraining kann helfen, nur etwa jeder Ton auf, an Stärke gewinnen und Gewicht verlieren. Standard Gewichtheben , aber nicht die pralle Muskeln von Bodybuildern trug erstellen. Der Schwerpunkt des Bodybuilding ist nicht die Muskelkraft verbessern (obwohl jemand von vorne anfangen wird eine deutliche Zunahme zu sehen ), sondern auf die Größe der Muskeln zu erhöhen und formen einen idealen Körperbau. Um wirklich groß durch Heben von Gewichten zu bekommen , müssen Sie einige Bodybuilding -Übungen in Ihre Therapie zu arbeiten. Anweisungen
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Fragen Sie Ihren Arzt , bevor Sie jede Gewichtstrainingsprogrammbeginnen.
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Stellen Sie ein spezifisches Gewicht oder Mess Ziel . Sie werden eher mit Ihrem Trainingsplan zu halten.
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Clear Zeit in Ihren Zeitplan , um einen Bodybuilding- Regime zu beginnen. Sie können klein anfangen , aber mit Bodybuilding muss man bereit sein , alle Ihre Muskelgruppen statt Begünstigung einen über die anderen zu trainieren. Dies erfordert viel freie Zeit zu erarbeiten . Je nachdem, wie groß Sie erhalten möchten , könnte es 20 Stunden oder mehr pro Woche zu nehmen.
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Konsultieren Sie einen persönlichen Trainer, der im Bodybuilding spezialisiert . Jeder Trainer wird unterschiedliche Empfehlungen , wenn es um Übungen, die Sie tun sollten, kommt und in welcher Reihenfolge sollten Sie Bulk-up schnell. Ein persönlicher Trainer kann Ihnen zeigen , wie man richtige Form zu verwenden, um schnell Muskeln , ohne sich zu verletzen bauen.
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Essen Sie viel mageres Eiweiß . Essen um 20 Prozent auf 30 Prozent mehr Protein als Ihr Körper braucht wird Groß hinzufügen und Fett schneller zu verbrennen . Überschüssiges Protein umgewandelt werden zu Glukose und bietet viel Energie.
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Betrachten Sie mit Vitamin-Ergänzungen und schüttelt , damit Sie die richtige Ernährung zu bekommen, während Muskelaufbau . Einige Muskelaufbau Nahrungsergänzungsmittel sind nicht ohne weiteres durch die Nahrungsquellen zur Verfügung und muss über Pillen und Shakes genommen werden.
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Wiegen oder messen Sie sich wöchentlich und Ihre Fortschritte .