Morgen Übungen für Männer Gesundheit

Eine tägliche Routine-Übung ist sehr gut für die Gesundheit von Männern und verringert die Sterblichkeit . In der Tat , Jonathan Myers , PhD, und vier andere Forscher veröffentlichten eine Studie über diese , die in einer Ausgabe Januar 2008 erschien der " Auflage: . Zeitschrift der American Heart Association " Ihre Studie mit Männern als Übungsteilnehmer zeigten, dass moderate-to - Hochebenender täglichen Übung kann Sterblichkeit des Menschen , indem sie als eine bis zu 70 Prozent (siehe Referenz 1) zu verringern. Ein Morgen -Routine ist die perfekte Möglichkeit, Übung für maximalen Nutzen in das Leben eines Mannes zu integrieren. Erhöhen die Herzfrequenz

Übungen für die Gesundheit von Männern sollte eine Morgenroutine , die die Herzfrequenz erhöht und steigert den Stoffwechsel sind . Diese Art von einem Morgen Routine-Übung kann kurz und knapp , ohne einen Fuß in ein Fitness-Studio sein . Ein paar Beispiele sind Seilspringen , Push-ups , Hampelmänner oder eine Kombination der drei. Erhöhung der Herzfrequenz erhöht nicht nur Ihre Energie , sondern erhöht auch die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrennen den ganzen Tag (siehe Referenz 2).
Morgentraining

Betrachten Aufwachen früher als normal und ab einem MännerfrühsportTrainingsprogramm im Fitnessstudio oder Fitnessstudio. Übungen am Morgen , die den ganzen Körper, einschließlich Herz-Kreislauf -Training verwenden, wird mehr Fett , als wenn sie im Laufe des Abends nach der Arbeit durchgeführt wurden, verbrennen (siehe Referenz 3). Ihr Körper hat weniger Kohlenhydrate und weniger Blutzucker , wenn Sie zuerst aufwachen, was bedeutet, dass ein Morgen Routine-Übung verwenden und mehr Fett zu verbrennen.
Radtouren

Auch wenn dies ein Morgen Routine-Übung für die Gesundheit von Männern , die möglicherweise ein wenig schwierig, weil die Logistik abziehen ( also dort, wo Sie Ihr Fahrrad , wo man nach der Fahrt etc. speichern Dusche ), eine Fahrradfahrt zur Arbeit berücksichtigt werden. Wird nicht nur eine Radtour , Kalorien zu verbrennen und tankt Energie für den Tag , aber Sie können auch auf Kraftstoffkosten zu sparen für Ihr Auto.