A Man 's Guide to Optimal Hormonelle Gesundheit

Egal, ob Sie und Ihr Partner eine Schwangerschaft planen oder wenn Sie einfach nur Hilfe bei der sexuellen Funktion, eine große Rolle im Leben eines Menschen spielen männliche Hormone . Niedrige Testosteron kann eine Vielzahl von Problemen, einschließlich niedriger Spermienzahl und die Unfähigkeit, eine Erektion zu verursachen. Erwägen Sie ein paar Ergänzungen zu Ihrer Ernährung und einige Veränderungen im Lebensstil , um eine bessere hormonelle Gesundheit. Hormonellen Gesundheit

Um Ihre Fruchtbarkeit zu maximieren und Ihre Hormone regulieren , ein paar Ergänzungen und Vitamine auf Ihre Ernährung. Wenn Sie vielleicht nicht versucht derzeit , eine Schwangerschaft mit Ihrem Partner zu erreichen , können Sie immer noch gesund, beweglichen Spermien und eine normale Spermienzahl pflegen wollen. Zu helfen, zu erhöhen und pflegen Sie Ihre Spermienzahl, Vitamin C hinzufügen , um Ihre Ernährung . Nehmen 1.000 mg Vitamin C pro Tag plus Calcium, Magnesium und Mangan , mit Absorption helfen. Nach Marilyn Shannon , Autor von " Fruchtbarkeit, Zyklen und Ernährung, " Vitamin C verbessert die Spermienqualität , Morphologie und Motilität . Es kann auch die Verklumpung der Spermien zusammen , oder Spermien Agglutination .

, um mit Testosteron-Produktion in den Hoden helfen , nehmen Sie mindestens 50 mg Zink täglich. Auch ein mildes Zinkmangel kann niedriger Spermienzahl führen , und Zink -Supplementierung kann das sexuelle Verlangen und den Testosteronspiegel zu erhöhen.

Vitamin A kann helfen, unterstützen die Auskleidung der Zellen in den Hoden " Samenkanälchen , die Zellen, die Spermien entwickeln . Auch B-Vitamine in Ihrer Routine , als Shannon sagt, dass eine unzureichende Menge an B-Vitaminen kann eine Reduktion der Hypophysen-Funktion , die Hilfe bei der Spermienproduktion und die Produktion von Testosteron hilft verursachen.

In eine essentielle Fettsäure , Ihre Ernährung , wie Männer haben einen höheren Bedarf an diesen gesunden Fette, die Drüsenfunktionbei Männern zu verbessern. Erwägen Sie 1 EL. aus Flachs oder Distelöl zu Ihrer täglichen Routine .

Ein Selenmangel kann immobilen Spermien, die fragile Schwänze , die abbrechen können dazu führen, haben . Nehmen Sie 200 mg Selen täglich , um die Qualität Ihrer Spermien zu erhöhen. Darüber hinaus , sagt Shannon , dass Selen -Supplementierung reduziert das Risiko des Todes durch Prostatakrebs um 63 Prozent.

Da die Prostata Fähigkeit eines Mannes , eine Erektion aufrecht zu erhalten , wenn Sie mit Impotenz zu kämpfen haben , tun Sie am besten wirkt um die ordnungsgemäße Prostata Gesundheit zu erhalten. Nehmen Sie die oben aufgeführten Ergänzungsmittel, sowie Vitamin E. Up your Zinkzufuhr auf 100 mg pro Tag. Zur Verbesserung der Blutfluss in der Prostata , regelmäßig Sport treiben und vermeiden Zigaretten.