Möglichkeiten, Ihre Ladevolumen

Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden , können Sie auch mit Fragen der Fruchtbarkeit , die machen es schwierig für Ihren Partner oder Ehepartner , schwanger zu tun haben. Männliche Unfruchtbarkeit ist auf die Gesundheit und die Produktion von Spermien , einschließlich der Samenbildung, Spermienzahl, Motilität und Morphologie . Umweltfaktoren , Ernährung , Gewicht und Lebensstil machen alle einen Einfluss auf Ihre Ladevolumen und Spermienproduktion . Eat Right

Essen die richtigen Lebensmittel macht einen großen Unterschied in der Qualität der Spermien und Samen Volumen . Wählen Sie Obst und Gemüse reich an Antioxidantien wie auch Vollkornprodukte, Nüsse und Samen. Begrenzen Sie die Menge an Fett und leere Kalorien, die Sie in Ihrem Körper .

Hydratisiert durch das Trinken von mindestens 64 Unzen Wasser pro Tag, wie auch andere feuchtigkeitsspendende Getränke wie Sportgetränke . Um Ihre Flüssigkeitszufuhr erhöhen , trinken so viel wie die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen Wasser pro Tag. Zum Beispiel, wenn Sie wiegen 200 £ . , Trinken 100 Unzen Wasser pro Tag .
ein gesundes Gewicht

Steigern Sie Ihre Samenvolumen durch ein gesundes Körpergewicht mit der richtigen Ernährung und Bewegung. Überschüssiges Körperfett kann Ihre Spermienzahl führen und zu Fehlern Spermien. Übung ist auch wichtig in der Produktion von gesunden Spermien , aber nicht bis zur Erschöpfung trainieren, warnt MayoClinic.com , da eine temporäre Abnahme der Hormonspiegel könnte die Spermienqualität beeinträchtigen.
Keep Cool

Begrenzen Sie die Zeit, in Badewannen , Whirlpools oder Saunen verbracht . Verbleibende in einer Temperatur von über 104 Grad Fahrenheit für mehr als 30 Minuten können Sie Ihre Spermienzahl und Lautstärke zu verringern. Halten Sie Ihre Hoden ganzen Tag über kühl durch die Entscheidung für Boxer statt Slips und das Überspringen von Aktivitäten, die zu viel Wärme, wie Radfahren oder sitzt mit einem Laptop auf dem Schoß für längere Zeit verursacht.

begrenzen Sie Alkohol

für eine optimale Fruchtbarkeit, beschränken die Menge an Alkohol , die Sie verbrauchen . Wenn Aufhören , Alkohol zu trinken ist keine Option , die Aufnahme zu begrenzen , um nicht mehr als zwei oder drei Drinks pro Tag . Übermäßiger Alkoholkonsum hat nicht nur zu sinkenden Samenvolumen , sondern auch Spermienzahl und Beweglichkeit verbunden.
Vermeiden Tabak und illegalen Drogen

Alkohol, Marihuana und andere Drogen alle nachgewiesen worden sind, haben einen negativen Einfluss auf die Spermienproduktion . Sie sind nicht nur ungesund für Sie als Ganzes, aber sie können auch die Menge der Samenvolumen und gesunde Spermien produzieren Sie verringern. Fragen Sie Ihren Arzt für die Hilfe mit dem Rauchen aufzuhören , und erhalten Hilfe zur Beendigung einer Freizeitdrogenkonsum .