Die Beurteilung der Männer Personal Health

Ihre Gesundheit ist sehr wichtig. Egal, wie gut Sie in anderen Bereichen des Lebens zu tun , kann es weniger angenehm sein, wenn Ihr Körper ist in einem schlechten Zustand . Ohne ein hohes Maß an Gesundheit und persönliche Fitness, werden Sie nicht so viel Energie , werden Sie nicht in der Lage, so viel zu tun , und Sie werden nicht so glücklich, wie Sie mehr Schmerzen, Schmerzen und allgemeines Unbehagen zu haben. Sie sollten Ihre Gesundheit regelmäßig überprüfen, um sicherzustellen , dass alles in Ordnung ist und dass Sie nicht brauchen, um alle Änderungen der Lebensgewohnheiten . Anleitung
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Rauchen aufzuhören. Wean selbst aus Zigaretten, Nikotin-Kaugummi verwenden oder einfach nur gehen cold turkey . Rauchen ist mit Lungenkrebs , Herzinfarkt, Schlaganfall und Bluthochdruck korreliert , zusätzlich zu den Auswirkungen auf Ihre allgemeine Fitness. Um so gesund, wie Sie sein können , müssen Sie unbedingt nicht rauchen Zigaretten.

2 Stellen Sie sicher, dass Ihr Körper Fett ist nicht zu hoch. Idealerweise sollten Sie weniger als 20 Prozent Körperfett . Der beste Weg, um Ihr Körperfettanteil zu messen, ist durch Hautfalte Prüfung, wie sie misst die tatsächliche Menge an Fett im Körper und nicht nur Ihre Höhe und Gewicht wie andere Messsysteme machen den Vergleich . Sie können tun, Hautfalte Testen Sie sich mit einer Reihe von Bremssätteln , aber es ist einfacher, jemanden zu haben, sonst tun es, weil der Winkel beteiligt. Ärzte , Ernährungswissenschaftler, Personal Trainer und eine Vielzahl von anderen Menschen in die persönliche Gesundheit und Fitness beteiligt kann dies für Sie zu tun.
3

Überprüfen Sie sich für Hoden Klumpen jedes Mal wenn Sie duschen , besonders wenn Sie sind jünger als 40 Jahre. Hodenkrebs ist häufiger bei Männern unter 40 , wenn sie früh erkannt und ist einer der behandelbaren Formen von Krebs.
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Tragen Sie Sonnenschutzmittel , wenn Sie in der Sonne sind . Übermäßige Sonnenbestrahlung kann schmerzhaft brennt , die kurzfristig ( von denen jeder schwächen die Haut ) und Hautkrebs langfristig dazu führen , zusätzlich zu dem kosmetischen Effekt der Faltenbildung der Haut.
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Suchen Sie einen Arzt alle zwei Jahre , bis Sie 40 sind , und jedes Jahr , wenn Sie 40 drehen . Dadurch wird sichergestellt, dass die komplexeren Elemente der Gesundheit von Männern werden regelmäßig überprüft . Der Arzt wird für Dinge, die Sie nicht überprüfen auf eigene Faust, wie Diabetes und anderen medizinischen Tests zu überprüfen.
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Testen Sie Ihre körperliche Fitness alle paar Wochen . Dies ist natürlich vorausgesetzt, dass Sie regelmäßig zu trainieren. In einer perfekten Welt , die Sie in der Lage, Bankdrücken 1,5-fache Ihres Körpergewichts sein würde für eine Wiederholung und laufen 1,5 Meilen in 10 Minuten oder weniger. Sie sind möglicherweise nicht in der Lage , dies zu tun , aber wenn Sie auf diese Ziele arbeiten Sie einigermaßen fit und gesund sein.
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Essen Sie eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst und Gemüse , zusammen mit Tier-oder pflanzliches Eiweiß und Vollkornprodukte. Begrenzen Sie die Menge an gesättigtem Fett Sie essen, trinken und Alkohol nur in Maßen.