Ich bin ein 12-jähriger Junge, der nur 4 Fuß 7 groß ist. Das ist so klein und was würde dir beim Wachsen helfen?

Die durchschnittliche Größe eines 12-jährigen Jungen beträgt 4 Fuß 10 Zoll, daher gilt eine Körpergröße von 4 Fuß 7 Zoll nicht als klein. Wenn Sie jedoch über Ihre Körpergröße besorgt sind, gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um größer zu werden.

1. Ernähren Sie sich gesund. Eine gesunde Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten versorgt Ihren Körper mit den Nährstoffen, die er braucht, um richtig zu wachsen und sich zu entwickeln. Zu den Lebensmitteln, die besonders gut für das Knochenwachstum sind, gehören:

* Milchprodukte wie Milch, Käse und Joghurt

* Mageres Eiweiß wie Huhn, Fisch und Eier

* Obst und Gemüse, insbesondere solche, die reich an Vitamin A, C und D sind

* Vollkornprodukte

2. Treiben Sie regelmäßig Sport. Sport kann dazu beitragen, Ihre Knochendichte und Muskelmasse zu verbessern, wodurch Sie größer aussehen und sich größer fühlen. Einige gute Übungen für das Höhenwachstum sind:

* Läuft

* Springen

* Baden

* Basketball

* Volleyball

3. Schlafen Sie ausreichend. Schlaf ist für die Produktion von Wachstumshormonen unerlässlich, das Hormon, das Ihnen dabei hilft, größer zu werden. Stellen Sie sicher, dass Sie jede Nacht mindestens 8–10 Stunden schlafen.

4. Stress bewältigen. Stress kann zur Produktion von Cortisol führen, einem Hormon, das das Wachstum verlangsamen kann. Finden Sie gesunde Wege, um mit Stress umzugehen, wie zum Beispiel Bewegung, Yoga oder Meditation.

5. Suchen Sie einen Arzt auf. Wenn Sie über Ihre Körpergröße besorgt sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können Ihr Wachstum beurteilen und feststellen, ob Sie noch etwas tun müssen, um größer zu werden.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass jeder in seinem eigenen Tempo wächst. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen und konzentrieren Sie sich darauf, gesund und glücklich zu sein.