Fish Oil Vorteile für Kleinkinder

Fischöl enthält Omega-3- Fettsäuren, die gezeigt haben, dass viele gesundheitliche Vorteile für Menschen aller Altersgruppen haben . Diese essentiellen Fettsäuren sind besonders wichtig, in jungen Jahren , als kognitive , Herz-und Augenentwicklung ist auf ihrem Höhepunkt . Quelle

Fettsäuren werden vom Körper nicht hergestellt , so ist es wichtig, diese essentiellen Fettsäuren über die Nahrung zu bekommen. Eltern können diese Fettsäuren , um die Ernährung ihrer Kleinkind durch Fischstäbchen , Lachs -Pastetchen , oder durch Zugabe einer Ergänzung wie Leinsamen-Öl, um ihre täglichen Lebensmittel hinzufügen . Kinder sollten zwischen 300 und 350 mg Fischöl pro Tag.
Typen

Es gibt mehrere Arten von Fischöl. Eico Sapentaenoic Säure (EPA ) und Docosahexaensäure (DHA ) sind beide Arten von Omega-3- Fettsäuren, die durch den Verzehr von fettem Fisch wie Lachs erworben werden können. Alpha -Linolensäure ( ALA) ist auch eine Art von Omega-3 , die aus Pflanzen wie Lein kommt . Omega -6 ist auch eine essentielle Fettsäure , die durch Quellen wie Walnüsse und Pflanzenöl gewonnen wird.
Warnung

Wie bei allem ist es wichtig, um die Balance zu haben. Fischöl kann den gegenteiligen Effekt auf Kleinkinder haben , wenn im Übermaß, oder wenn der Konsum von Omega -6 überwiegt die Menge an Omega -3 . Wenn essentielle Fettsäuren werden bereits durch die Nahrung aufgenommen , ist es nicht notwendig, zusätzliche Ergänzungsmittel zu nehmen .
Überlegungen

Einige Fische enthalten Quecksilber hoch zählt , die könnten Weise Schäden an einem Kleinkind in großen Mengen . Aus diesem Grund sollten Kleinkinder nicht essen Fisch mehr als zweimal pro Woche , um dieses Risiko zu begrenzen.
Fun Fact

Lachs und Thunfisch haben niedrigere Konzentrationen von Quecksilber sowie höheren Gehalt an Omega -3 .