Wie mit dem Rauchen reduzieren Heißhunger

Sie haben Ihre Familie und Freunde stolz mit Ihrer Entscheidung mit dem Rauchen aufzuhören , aber die körperliche, emotionale und geistige Drang, eine Zigarette gemacht hat nicht vollständig Ihr System verlassen . Da 90 Prozent der Lungenkrebsfälle und 30 Prozent aller Krebstotendurch Rauchen verursacht, nach Drückeberger Guide.com , und Raucher leben deutlich kürzer Leben als Nichtraucher , kämpfen den Drang zu beenden ist von größter Bedeutung , um Ihre Gesundheit . Ablenkung, sind eine gute Support-Team und Bewegung einige der gesunden Möglichkeiten, um Ihnen den Drang kämpfen für gut. Anweisungen
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Übung . Nach MayoClinic.com , körperliche Aktivität reduziert die Intensität der Nikotinsucht und hilft ablenken . Versuchen Sie, für einen Spaziergang oder Lauf , oder mit dem Fahrrad ein paar Meilen. Führen Sie an Ort und Stelle , führen Kniebeugen, Crunches und Push-ups , wenn im Büro oder zu Hause beschränkt .
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Machen Sie eine Liste der Dinge zu tun, wenn Sie das Gefühl, ein Verlangen kommt auf . Dies kann eine beliebige Anzahl von angenehmen Aktivitäten wie den Hund für einen Spaziergang, Zeit mit Freunden und Familie, ein Buch zu lesen und trinken eine Tasse Kaffee oder Tee. Weitere Aktivitäten sind Kauen ein Stück Kaugummi und Zähneputzen .
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Vermeiden Sie das Rauchen Trigger. Verstehen Sie Ihre Trigger, nach MayoClinic.com , wird Ihnen helfen, Heißhunger zu bekämpfen. Auslöser kann alles von der Fahrt , um Freunde, die rauchen oder Ihre Post - Mahlzeit Ritual sein . Identifizierung Ihrer Trigger und tun Ihr Bestes, um sie zu vermeiden , wie etwa die Haltung Münzstätten oder Kaugummi im Auto , wenn man immer geraucht , während der Fahrt, wird helfen, Heißhunger auf ein Minimum.
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Mit Entspannungstechniken. Atemübungen , Yoga sind , Reiki, Massage und Hypnose als Möglichkeiten zu helfen, Heißhunger zu reduzieren empfohlen , nach MayoClinic.com .
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Machen Sie eine Liste mit allen Vorteilen zu verlassen , wie bessere Lungenfunktion und die allgemeine Gesundheit , weniger Verfärbung der Zähne und Hände und bessere Luft, die Sie an im Kampf gegen den Drang zu rauchen beziehen . Fragen Freunde oder Familie, wenn Sie Anrufe oder Kurz sie für Unterstützung, wenn Sie das Gefühl, ein Verlangen kommt auf kann, ist ebenfalls hilfreich.