Die beste Methode , um Körperfett berechnen

Überschüssiges Körperfett ist ein wichtiger Risikofaktor für Erkrankungen wie Bluthochdruck , Diabetes, Atemstörungenund Übergewicht. Deshalb ist der Körperfettanteil ein wichtiger Indikator für Ihre Gesundheit und Fitness . Hydrostatische /Unterwasser- Wiegen , als der "Goldstandard ", ist genau, zuverlässig und einer der am weitesten verbreiteten Methoden der Körperfettberechnung .

Denn Fett ist weniger dicht als Wasser ist, sind dicker Menschen mehr Auftrieb als diejenigen schlanker . Nonfatty Teile des Körpers sind dichter als Wasser , so dass die schlankeren eine Person ist , desto mehr neigen sie dazu, eher sinken als Schwimmer . Hydrostatische Wägung ist eine Methode zur Körpermasse und Zusammensetzung , die verwendet berechnen "Das Prinzip des Archimedes ". Archimedes -Prinzip besagt, dass das Gewicht der verdrängten , wenn ein Objekt in Wasser eingetaucht Flüssigkeit entspricht der Menge an Gewicht verliert das Objekt in water.Things Sie
Regelmäßige Waage Brauchen
Lehrstuhl Hydrostatische
Waage
Unterwasser- Wiegebehälter
Helium -Analysator
Computer-
anzeigen Weitere Anweisungen
hydrostatische Wägung Methode
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Messen Sie den Trockengewicht der einzelnen mit eine regelmäßige Waage , und notieren Sie die Messwerte.
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Legen Sie einen Stuhl auf der hydrostatischen Waage innerhalb einer Unterwasser- Wiegebehälter, und stellen Sie die Waage auf Null , um das Gewicht des Stuhls zu subtrahieren. Dann beauftragen die Person, die gewogen, um auf dem Stuhl zu sitzen.
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Fragen Sie die Person, die gewogen, um so viel Luft wie möglich ausatmen aus der Lunge vor Untertauchen . Berechnen Sie die Restlungenvolumen(RV ) des einzelnen mit Hilfe eines Helium -Analysator .

Ein Helium -Analysator ist ein Spirometer , das die Helium -Verdünnungstechnik an Lungenkapazität sowie Restvolumen nach dem Ausatmen messen beschäftigt . In dieser Technik wird Heliumgas in ein geschlossenes System in einem Spirometer aufgenommen. Helium ist ein inertes , geruchlos, farblos , geschmacklos und ungiftig Gas, das nicht überqueren können die alveolare Membran und bleibt in der Lunge . Restvolumen , oder RV , innen ist der kleine Lufteinschlüsse in der Lunge nach maximaler Ausatmung vorhandene Luft . Dies muss für eine genaue Schätzung der Körperzusammensetzung erhalten berücksichtigt werden.

Alternativ können RV basierend auf dem Alter , Gewicht und Geschlecht des Individuums abgeschätzt werden.
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Nach der Bestimmung RV , weisen Sie den Gegenstand langsam nach vorne beugen , den Kopf vollständig eingetaucht , und bleiben immer noch . Innerhalb von 10 Sekunden wird die Skala im Inneren des Tanks die untergetauchten Person wiegen und übertragen die Lesung zu einem Computer.
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Führen Sie die Wiege sechs bis 10-mal. Nehmen Sie einen Durchschnitt der zwei oder drei höchsten Ergebnisse für das Unterwassergewicht Wert
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Berechnen der individuellen Körperdichte mit Körpergewicht, Wohnmobile und Unterwassergewicht nach der folgenden Gleichung : .

Körperdichte = Trockengewicht der einzelnen /[ (Trockengewicht - Unterwassergewicht /Wasser Dichte) - RV - 0,1 ]
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Berechnen Körperfettanteil von der Gesamtkörperdichteentweder mit dem Formel von Siri oder Brozek entwickelt

Siri Formel - . Prozent Fett = [ (495 /Körperdichte ) - 450 ] * 100

Brozek Formel - Prozent Fett = [( 4.570 /Körperdichte ) - 4.142 ] * 100