Wie in High Altitude Städte Survive

Reisen in große Höhe Städte können verheerend auf Ihren Körper. Höhenlage ist definiert als 8.000 bis 12.000 Fuß oder 2.438 auf über dem Meeresspiegel 3,658m . Die dünnere Luft in großen Höhen kann es schwieriger machen, um zu atmen, als auch Ursache Kopfschmerzen, Schwindel, Schwäche, Übelkeit , Nasenbluten, Appetitlosigkeit, Schwellung der Hände, Gesicht und Füße und Durchfall. Keines dieser Symptome sollten ignoriert werden. Lernen, wie man in großer Höhe Städten überleben können Ihr Leben retten. Anweisungen
1

Rest. Stellen Sie sicher , um es einfach den Tag der Ankunft nehmen, so dass Ihr Körper kann auf die größere Höhe zu gewöhnen.
2

Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker für eine Höhenkrankheit Medikamente wie Diamox . Diamox hilft Ihnen, schneller, so können Sie in der Luftverbrauch atmen. Diamox dauert eine Weile, um wirksam zu sein . Beginn der Einnahme von Diamox 24 Stunden vor Sie zu einem Höhen Stadt zu gehen und weiter für mindestens fünf Tage in der größeren Höhe .
3

Wasser trinken , keinen Alkohol oder Koffein. Alkohol und Koffein zu entwässern Ihr System bereits von Flüssigkeiten erschöpft wegen der Akklimatisation . Trinken Sie viel Wasser hydratisiert zu bleiben.
4

Essen Sie nicht unbekannt Lebensmittel in großen Mengen bei der Ankunft oder am Anfang der Reise .
5

Schlafen Sie in einem halb erhöhten Position , bis Ihr Körper an die Höhe gewöhnt .
6

Get 70 Prozent oder mehr der Kalorien aus Kohlenhydraten. Leben und die Ausübung in großer Höhe kann zu einer schnellen Gewicht und Muskelverlust führen. Je länger man in einer sauerstoffreduziertenAtmosphäre verbringen und je höher Sie gehen mehr dramatischen Verlust verursachen. Kohlenhydrate helfen, Gewicht zu halten und Muskeln durch die Verhinderung von Proteinen , die als Energie verbrannt . Sie erfordern auch weniger Sauerstoff für den Stoffwechsel .