Körperliche Aktivitäten für Gesundheit

Körperliche Aktivitäten geben dem Körper eine erhöhte Sauerstoff , Kreislauf und Muskelspannkraft und das Immunsystem zu verbessern. Eine Person, die körperliche Bewegung als Teil eines regelmäßigen Lebens Programm wird wahrscheinlich behalten kräftige Gesundheit viel mehr als jemand, der sesshaft ist hält . Eine breite Palette von Optionen erwartet diejenigen, die körperlich aktiv zu sein wählen . Denken Sie daran, immer genügend Wasser haben zusammen , egal welche körperliche Aktivität Sie sich entscheiden zu genießen. Gehen und Laufen
im Einsatz auf einem Strand kann Spaß machen.

Get draußen für einen Spaziergang in nahezu jedem Wetter. Tempo selbst nach Ihren Fähigkeiten. Sie werden feststellen, dass in der Zeit Sie weiter zu Fuß und mit mehr Leichtigkeit . Versuchen Sie, Wanderwege in die schöne Umgebung zu finden , da dies den Fokus weg von der Ausübung Aspekt zu nehmen. Außerdem ist es mehr Spaß. Wandern und auf Gemeinde oder Schule Gleisen ist eine sanfte Art und Weise , um eine regelmäßige Routine zu nähern. Für diejenigen, die mehr aktive Tätigkeit möchten, wählen Sie eine hügelige Gegend. Erhöhen Abstand über die Zeit und ändern Sie Ihre Routine regelmäßig, um Langeweile zu vermeiden. Versuchen Sie, Ihre Geschwindigkeit zu bauen , um so Ihre Atemwege und Kreislaufsystem sowie die Muskulatur zu arbeiten.
Auf dem Wasser
Segeln ist ein sehr physischer Sport , vor allem im Wettbewerb .

Schwimmen ist eine große körperliche Aktivität für die allgemeine Fitness und Gesundheit. Wenn Sie einen tiefen Hinterhof-Pool , versuchen ihre Runden und Wasser -Aerobic. Überprüfen Sie Ihre lokalen Angebote für Nachbarschaft Schwimmbäder oder den Kopf auf dem nächsten See oder das Meer Strand. Wenn Sie ein Boot besitzen , raus auf das Wasser so oft wie möglich . Während Segeln, Hochziehen und Trimmen der Segel erfordern körperliche Fähigkeiten, sondern einfach nur auf einem Boot für eine lange Zeit verwendet die meisten Muskeln im Körper auszugleichen . Andere Aktivitäten für die Wasser zählen Skifahren, Innenrohr , Kajakfahren und Mannschaftsspiele wie Wasserball .
Radfahren und Boarding
Biking
ist eine körperliche Aktivität, die auf getan werden kann, ebenem Boden oder in Höhenlagen mit mehr Training.

Skateboarding ist nicht nur für junge Teens. Erwachsene können es versuchen , auch. Wenn Sie Erfahrung mit allem , die gute Balance , werden Sie wahrscheinlich ganz gut tun . Verpflegung kann auch auf dem Schnee getan werden , als eine andere Herausforderung vom Skifahren . Starten Sie langsam und arbeiten bis zu der Buckelpiste .

Nehmen Sie Ihr Fahrrad auf lokale Radwege . Finden Sie ein Radweg in der Nähe eines Parks oder Küste und versuchen für längere Strecken . Ihre Arme und Beine werden es Ihnen danken . Gehen Sie allein oder mit der Familie. Wenn Sie nicht selbst ein Fahrrad , können Sie in der Regel mieten Sie eine . Denken Sie daran, Ihren Helm und Lampen zu verwenden.
Auf dem Platz
Tennis erfordert körperliche Beweglichkeit sowie geistige Konzentration .

Basketball , Volleyball, Tennis und Racquetball sind Spiele, die erfordern, körperliche Aktivität für zwei weitere Personen . Ihr Körper dehnen , springen, laufen , beugen , Drehmoment und drehen für wie lange das Spiel auf . Regelmäßigen Beteiligung mit einem Team in laufenden Gesundheit führen - nur aufpassen, für potenzielle Verletzungen. Schulen und Gemeinden haben in der Regel eine Reihe von Optionen für die Suche nach dem perfekten Gericht und ein Team für Ihre körperliche Ebene und Ziele.