Probleme mit Mangel an Schlaf

Die meisten Menschen benötigen zwischen sieben und neun Stunden Schlaf pro Nacht, um am besten funktionieren , wenn viele werden darauf bestehen , dass sie wirklich nicht verlangen , dass . Das ist nicht zu sagen, dass es nicht möglich ist, mit weniger als sieben Stunden pro Nacht zu bekommen, aber nach einer Studie berichtet, in der " Washington Post ", entziehen sich konsequent an Schlaf kann eine Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen. Natürlichen Rhythmus des Körpers ist es, während der tiefste Teil der Nacht und Funktion während der Sonnenstunden schlafen. Störung dieser Routine wirft viele der körpereigenen Routinefunktionen . Herz-Kreislauf Schwierigkeiten

Wenn Menschen bekommen zu wenig Schlaf , dreht der Körper in einen Alarmzustand , die Erhöhung des Blutdrucks und des Gehirns Ausschüttung von Stresshormonen , die beide schaffen ein Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall, nach einem Bericht in "The Washington Post ". Eine Studie an der Universität von Chicago in "The Journal of the American Medical Association " durchgeführt und berichtet zeigte auch einen Zusammenhang zwischen zu wenig Schlaf und Herzerkrankungen. Probanden, die weniger als fünf Stunden pro Nacht schliefen waren zweieinhalb Mal häufiger an Plaque-Ablagerungen in ihren Herzgefäße zu entwickeln. Forscher die Theorie , dass, weil der Blutdruck im Schlaf fällt in der Regel gingen die Probanden längere Zeiträume mit höheren Blutdruck, und dies wiederum verdrängt Arterie Plaque.
Weight Gain

Studie von 2004 von der Universität von Chicago einen Zusammenhang zwischen Schlafmangel und Gewichtszunahme. Verkürzte Schlafzyklen in den Probanden führte zu einer erhöhten Produktion des Hormons Ghrelin , das den Körper sagt , dass es hungrig ist und es zu essen braucht . Gleichzeitig Spiegel des Hormons Leptin, das den Körper , dass es voll und kann aufhören zu essen signalisiert , ging nach unten. Die übermüdeten Personen, die nicht nur aß mehr, aber sie wählte die falschen Nahrungsmittel : Süßigkeiten, Kuchen und andere Gegenstände mit hohen raffinierten Zuckergehalt. Forscher die Theorie , dass ihre Körper die sofortige Energie, die durch einfache Kohlenhydrate bereitgestellt anspruchsvoll.
Krebs

Einige Studien haben einen Zusammenhang zwischen Nachtschicht Arbeiter und einer Inzidenz gefunden von Brust-und Dickdarmkrebs , nach " The Washington Post . Forscher glauben, dass Belichtung während der normalen Schlaf Stunden reduziert das Gehirn die Produktion von Melatonin , ein Hormon, Krebs zu verhindern hilft .
eingeschränkten Funktion

Zusätzlich zu den Gesundheitsrisiken , die in immer zu wenig Schlaf, ein Schlafdefizit hat auch Auswirkungen auf die kognitive Funktion und Wachsamkeit. Sleepdex.org zeigt an, dass nach der National Highway Traffic Safety Administration , 20 Prozent aller Autofahrer geben zu, mit einschlafen am Steuer eines Fahrzeugs mindestens einmal gefallen. In einem durchschnittlichen Jahr , sind schläfrig Treiber für 100.000 Verkehrsunfälle und 1.550 Todesfälle verantwortlich. Drowsy Schichtarbeiter dazu beigetragen, die Exxon Valdez-Ölpest . Mangel an ausreichend Schlaf verlangsamt die Reaktionszeitund Konzentration beeinträchtigt .