Hand - Massieren Techniken

Handmassagetechnikenkönnen eine natürliche Weise zu lindern oder zu verhindern, Karpaltunnelsyndrom, niedrigere Schmerzniveaus, entspannen verspannte Muskeln und halten Sie Ihre Hände , die bei einem optimalen Niveau zu schaffen. Techniken können beim Sitzen oder Stehen , je nach Ihren persönlichen Vorlieben erfolgen. Prüfen Sie mit Ihrem Arzt zuerst , da nicht alle Techniken können für Ihre individuelle Situation angemessen sein. Finger Quetschen

Handmassagetechnikengehören drückte . Mit der Spitze des linken Zeigefinger und Daumen -Pad, um diese Massage zu beginnen. Legen Sie diese mit den Fingern über jeden Finger der rechten Hand , ausgehend von der Basis, nach dem chinesischen Holistic Health Übungen . Sanft , aber fest , quetschen die gesamte Länge der Finger , bis Sie die Spitze zu erreichen. Wenn Sie die Spitze zu gelangen, drücken Sie Ihren Weg zurück zum Startbereich . Tun Sie dies drei Mal pro Finger . Wiederholen Sie diese Massage mit der rechten Hand an der linken Hand zu massieren.
Hand Roll

Handmassagetechnikenkönnen Tennisbälle als Walzwerkzeug zu verwenden. Legen Sie einen Tennisball zwischen den Händen . Sanft und fest drücken Sie Ihre Handflächen aneinander , so dass Sie leichten Druck gegen den Ball ausstrahlen. Rollen Sie den Ball bis zum Ende Ihrer Fingerspitzen und Hände zu den Handgelenken. Tun Sie dies 10-mal. Relax 10 Sekunden. Rollen Sie den Ball von einer Seite auf , beginnend an Ihren Fingerspitzen und endet an den Handgelenken . Tun Sie dies, Massage Manöver 10-mal.
Reiben

Reiben ist eine weitere Hand - Massage Technik, die Sie verwenden können. Reiben Sie Ihre Hände zusammen erhöht die Energie verursacht Wärme und Entspannung der Muskeln. Legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen zusammen , nach dem chinesischen Holistic Health Übungen . Reiben Sie Ihre Hände zusammen , so schnell wie möglich, bis die Handflächen warm werden. Steigern Sie Ihre Effizienz Massage , indem Sie Ihre rechte Handfläche und stellen Sie es über die Oberseite der linken Hand. Verwenden Sie ein leichtes Reiben Bewegung der linken Hand massieren. Halten Sie diese Position für zwei Sekunden. Wiederholen Sie das Manöver mit der linken Handfläche über der Oberseite der rechten Hand.
Tendon Rolle

Handmassagetechnikenkombinieren schonende Pressung in einer Auflage Bewegung, um die Sehnen entspannen Ihre Handfläche. Setzen Sie sich aufrecht an einem Tisch . Legen Sie den rechten Arm auf den Tisch , von Palmen oben und entspannen Sie Ihren Arm , nach Japanshakuhachi.com . Werfen Sie einen Tennisball und mit der linken Hand zu rollen den Ball in einer kreisförmigen Bewegung von Ellenbogen bis Handbereich . Die Kreisbewegung wird in der gesamten betroffenen Sehnen Handgelenk und Unterarm , die, die an den Händen befestigt massieren. Massage für 30 Sekunden. Relax 10 Sekunden. Wiederholen Sie diese Massage-Technik , indem Sie Ihre rechte Hand auf den linken Arm zu massieren.
Drücken

Handmassagetechnikenumfassen drücken , um die Spannung zu lösen. Mit der linken Zeigefinger und Daumen -Pad , um gegen den rechten Finger -Pads, die fleischige Basis der Finger drücken , nach dem chinesischen Holistic Health Übungen . Drücken Sie vorsichtig die Punkte und bewegen Sie Ihren linken Daumen und Zeigefinger in einer kreisförmigen Bewegung massieren . Jeder Finger massieren Basis 10 Sekunden. Wenn mit jedem Finger Basis getan , massieren Sie die Fleischseite der Hand , von der Basis des Zeigefingers an Ihrem Handgelenk . Dann massieren Sie Ihren rechten Daumen Bereich , und zwar von der Basis bis zum Gelenk des rechten Zeigefinger . Wenn Sie fertig sind Massieren der äußere Kern der rechten Hand , starten Sie das Massieren der Mittelteil des Handgelenks und der Hand.