How To Be A gesündere Person

Wenn Sie die Ausrede , dass man nicht tun, zu verwenden, führen , Vollständigkeit oder besuchen etwas mehr als einmal oder zweimal im Jahr durch nicht gut fühlen , dann ist Ihre Gesundheit ist nicht auf einem optimalen Niveau . Nach Angaben des Center of Disease Control , während die moderne Medizin kann die Menge der Ihr Leben zu verlängern, gibt es keine Garantie , dass es die Qualität Ihres Lebens verbessert . (Siehe Referenzen 1) Eine ungesunde Lebensweise kann zu weniger optimalen Gesundheitsniveaus beitragen . Welche Schritte können nun ergriffen werden, um die potenziell verheerenden Offset und schwächenden Auswirkungen von schlechter Gesundheit ? Was Sie
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Wie gesünder Brauchen < br >
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Breathe besser. Unter tiefere Atemzüge hilft, die Menge von Sauerstoff zu den Zellen zu erhöhen. Erhöht den Sauerstoffgehalt zu erhöhen Energieversorgung zu einer erhöhten Fähigkeit, alltägliche Aufgaben ohne Ermüdung durchzuführen. Länger, tiefer Atemzüge reduziert Ruheherzfrequenzund Blutdruck führt zu einer verbesserten Herz -und Lungenfunktion , wodurch das Risiko von Herzproblemen .

Die Atmung durch die Nase ist die bevorzugte Methode Atmung . Einatmen durch die Nase hilft zu filtern und zu warme Zuluft . Bakterien und Staub ist weniger wahrscheinlich , um Ihren Körper und verursachen Infektionen geben . (Siehe Referenzen 2)
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Get a grip , um den Stress zu subtrahieren. Beginnen Sie mit Verbesserung der organisatorischen Fähigkeiten. Am Ende des Tages versammeln sich alle notwendigen Dinge für den nächsten Tag . Dazu gehören Kleidung , Frühstück, Mittagessen , Taschen und Schlüssel für alle Familienmitglieder. Morgen, die stressfreie Hilfe gibt den Ton für den Tag. Ein besser vorbereitet Morgen hilft , um die Wahl ungesunde Mahlzeiten und spät abreisen , wodurch das Risiko für zu schnelles Fahren oder Fahren abgelenkt . Besser vorbereitet in der Nacht zuvor können Sie Ihren Körper zu entspannen und zu vermeiden schlaflose Nächte , auch was zu einer verbesserten Gesundheit. (Siehe Referenzen 3 )
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Bewegen Sie Ihre Muskeln. Übung hat viele Formen und kann überall in einer überplanmäßigenTag passen. Ankunft bei der Arbeit 10 Minuten früher zu gehen und entweder außerhalb oder innerhalb des Arbeitsplatzes ist ein Anfang. Hinzufügen eines weiteren 10-minütigen Sitzung in der Mittagspause oder vor dem Verlassen ist eine weitere Option . Krafttraining, Yoga und Pilates-Übungen sind ein guter Weg, um zu starten oder den Tag . Anstatt zu sitzen und warten, während Karate Klassen oder Fußball-Praxis , nehmen Sie die Turnschuhe und einen Spaziergang machen. Wenn Sie die Zeit für Sport nicht finden, die Sie haben können , um die Zeit , krank zu sein zu finden. (Siehe Referenzen 4)
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Machen Sie den Test . Wissen ist entscheidend für die Verhütung von Krankheiten . Machen Sie es einen Punkt, um Ihren Blutdruck wissen , Ruhepuls , Cholesterin und Triglyzeride. Nehmen Sie ein Bild von Ihrem Maulwürfe und Markierungen für den Vergleich in der Zukunft verwenden . Aufzeichnungen über präventive Leistungen wie Impfungen und Vorführungen. Ergreifen Sie die Initiative in der präventiven Gesundheit und vermeiden, dass aus Termine. Planen Jahrestestedirekt vor Ihren Geburtstag Einstellung der Zustand erst nach der Ernennung zu feiern . Belohnen Mammographien mit Maniküre und Koloskopien mit Urlaub . (Siehe Referenzen 5 )