Liste der Früchte , die gut für Kinder & amp Sind ; Erwachsene Essen

Das Urteil ist in : nur 14 % der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten essen genug Obst oder Gemüse, nach USA Today . Herausfordernde sich und Ihre Kinder , mehr Obst essen, ist eine Möglichkeit, die Chancen der Entwicklung von chronischen Erkrankungen zu verringern. Es scheint, das alte Sprichwort "Ein Apfel am Tag hält den Doktor fern " kann tatsächlich in mehr Wissenschaft, als sein Schöpfer realisiert geerdet worden . Flavonoide und Polyphenole

Laut einer Studie im Journal of Nutrition , Flavonoide und Polyphenole sind Verbindungen, in Frucht, die gegen degenerative Krankheiten zu schützen ; Krebs, zum Beispiel. Beeren , Birnen, Zitronen, Limetten, Trauben, Kirschen , Grapefruits , Orangen und Äpfel enthalten alle Flavonoide. Erdbeeren , Litschis und Trauben haben einen sehr hohen Gehalt an Polyphenolen . Mit dem National Cancer Institute Berichterstattung, Antioxidantien verlangsamen oder verhindern die Entwicklung von Krebs, tröstet Kinder dazu ermuntern, Früchte, die Flavonoide und Polyphenole enthalten essen. Beide wirken als Antioxidantien.
Vitamine A , B, C , D, E

Mit chronischen Krankheiten immer mehr Verbreitung in früheren Zeiten , Kinder und Erwachsene können ihre abzuwenden Anreise mit Vitaminen in einer Vielzahl von Früchten gefunden. Laut einem Bericht von der University of Maryland Medical Center, kann Vitamin D das Risiko für Osteoporose zu reduzieren, während die Vitamine A , C und E kann vor Herzkrankheiten schützen. Mangos, Papayas , Pfirsiche und Aprikosen enthalten Vitamin A. Bananen enthalten Vitamin B6. Orangensaft enthält die Vitamine B9 und C Beeren, Orangen, Guaven und Papayas sind gute Quellen für Vitamin C. Für Vitamin D , trinken Orangensaft. Avocados sind eine gute Quelle für Vitamin E.
Carotinoide & Kalium

Carotinoide geben nicht nur ihre Früchte gelb und orange , aber sie als Antioxidantien wirken kann um das Immunsystem zu stärken und möglicherweise das Risiko von Herzerkrankungen, nach WholeHealthMD . Karotten, Melonen , Pfirsiche, Mangos , Orangen , Guaven , rote Grapefruit und Wassermelonen enthalten alle Carotinoide . Forscher an der Oregon State University Linus Paulin Institut beachten Sie, dass Kalium kann das Risiko für Schlaganfälle , Nierensteine ​​, Bluthochdruck und Osteoporose zu verringern. Obwohl diese Krankheiten sind typischerweise mit Erwachsenen assoziiert sind, werden sie bei Kindern erhöht wird. Der Kinderklinik von Boston stellt fest, dass die Zahl der pädiatrischen Nierensteinen ist auf dem Vormarsch . Juvenile Osteoporose ist eine Erkrankung dokumentiert . Daher , wenn Sie für eine Banane , um Ihren Kaliumzufuhr erhöhen zu erreichen , übergeben Sie Ihrem Kind.
Fiber

Harvard School of Public Health , sagt können Sie Ihr Risiko senken von Verstopfung , Herzerkrankungen , Diabetes und Verdauungskrankheit namens Divertikulitis durch den Verzehr von Obst, Gemüse und Getreide reich an Ballaststoffen . Wenn Ihr Kind leidet an Verstopfung, Beeren , Papayas, Orangen, Äpfel, Birnen oder Pflaumen sollten helfen, das Problem zu lindern.