Wie Cheerleading Fähigkeiten zu verbessern

Als Sport, Cheerleading verlangt ein optimales Maß an Athletik und Fitness. Fähigkeiten wie Wachstumsstörungen , Taumeln , Springen und Armbewegungen erfordern Stunden von repetitiven Übungen und Praxis zu perfektionieren. Während Muskelkraft und Flexibilität zu erhöhen , diese Fähigkeiten wird Ausdauer auch erforderlich, um die Anforderungen der Ausbildungsstunden zu erfüllen. Beim Packen all diese Elemente in eine Routine , Cheerleader lächeln und machen es mühelos aussehen. Ausbildung und Anlage, zusammen mit den Präsentationsfähigkeiten, zu erstellen Champion Cheerleader , die Heimmannschaft trophies.Things bringen Sie
Gewicht Trainingsgeräte
Spiegel
Video Taping Ausrüstung
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werden stärker und stärker. Krafttraining , Waffen zu stärken und Beine werden Verkümmerung und Tumbling Fähigkeiten zu verbessern . Verwenden Sie Hanteln oder Gewichts Maschinen Brustpressen , Schulterdrücken , Kniebeugen und Push- downs für erhöhte Muskelkraft und Ausdauer durchzuführen. ( Siehe Referenz 2.) In plyometrische Übungen wie Kniebeugen Sprünge und Medizinballwürfefür Strom, die Fähigkeit, schnell Kraft auszuüben. Mit erhöhter Festigkeit und Macht, Stunts Sie mehrmals, um perfekte Technik und Fortschritt zu höheren Stunts durchführen.

Mit Netz , können Sie schneller fallen. Stärkere Waffen werden Ihnen helfen, wieder zu meistern Handstandüberschläge . Stärker, kräftigen Beinen wird Ihnen helfen, höhere Wäschetrockner zurück Biesen , um Ihre Taumeln Pässe hinzuzufügen. Erhöhte Geschwindigkeit und Kraft wird Ihnen helfen, mehr wahr Taumeln Pässe . ( Siehe Referenz 3.)
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Stretch auf Sprunghöhe und Tritthöheerhöhen. Entscheiden Sie sich für die Front für Sprünge mit erhöhten Fuß berührt , Hechte und herkies . Inneren Oberschenkel und Kniesehne Strecken werden länger und heben Sie die Beine . Verwenden Sie dynamische Strecken oder Strecken mit Bewegung, vor dem Training , und fügen Sie statische oder langsame , anhaltende Strecken , gegen Ende Ihres Trainings . Dynamische Strecken gehören nach vorne und zur Seite gesteuert Bein schwingt . Statische Strecken umfassen sitzen und erreicht mit den Beinen zusammen und auseinander . (Siehe Referenzen 4 )
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Erhöhung Kernfestigkeit und nach oben steigen . Hohe erreichen Flyer sind nicht immer die leichtesten Team-Mitglieder, aber sie gehören zu den fit sind . Ihre Rumpfmuskulatur - Bauch und unteren Rückenmuskulatur - sind die Kraftpaket Muskeln des Körpers . Sie übertragen Ihre Kraft und Energie und ermöglichen es Ihnen, Ihr eigenes Körpergewicht , um Ihre Last auf Ihren Grundlagen erleichtern zuziehen. Kernstärke zu erhöhen durch Bauch-Crunches , Knie Aufzügen auf einem Stuhl ab und Fahrräder zu verbessern Gleichgewicht, Haltung und Ausrichtung und um Ihren Hüften stabil, während in der Luft zu halten. ( Siehe Referenz 5.)
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Lächeln, lächeln und lächeln mehr . Ein gemeinsames Kommentar über viele Wettbewerbsbewertungsbögenist " zu verkaufen. " Das bedeutet , Ihre Begeisterung und Geist zu zeigen . Videoband selbst durchführen , um zu beurteilen , wie gut Sie lächeln und präsentieren Sie sich und Ihre Fähigkeiten . Während der Durchführung jubeln Bewegungen , arbeiten einwand Arm Platzierung und Schärfe, trifft jede Bewegung mit Gewalt und mit der richtigen Timing. Verwenden Sie ein natürliches Lächeln , Gesichtsbehandlungen , die nicht gezwungen unsympathisch sind, zu betrachten . Heben Sie Ihre Energie und Begeisterung in der ganzen Routine für verbesserte Tryout und Wettbewerbsergebnisse .