Wie Hitzekrämpfe vermeiden

Hitzekrämpfen in der Regel während oder manchmal nach einem intensiven Trainingseinheit passieren . Sie werden von schmerzhaften Muskelkontraktionen in der Regel in den Armen identifiziert . Hitzekrämpfe entstehen durch übermäßiges Schwitzen in Fällen, in denen Flüssigkeit und Salz nicht schnell ersetzt werden, wie sie verloren sind . Während Hitzekrämpfe können unerträglich werden , sind sie in der Regel nicht dauerhaft oder lebensbedrohlich. Verhindert Hitzekrämpfe ist einfach eine Frage der folgenden ein paar gesunde Richtlinien. Anweisungen
1

Strecke deine Muskeln. Sie können Hitzekrämpfe durch Strecken und massieren Sie Ihre Muskeln , während sie in voller Länge gedehnt werden, zu verhindern .
2

Trinken Sie viel Flüssigkeit . Wasser wird der Wasser Sie verlieren wieder aufzufüllen und zu verhindern, Hitzekrämpfe . Ein Sportgetränk ist auch hilfreich, Elektrolyte und Flüssigkeiten, die Sie verloren haben ersetzen.
3

Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Kalium . Verlust von Kalium ist ein weiterer Grund für die Hitzekrämpfe . Sie können Ihre Kalium ergänzen durch Belastung bis auf Früchte, wie Bananen.
4

Beginnen Sie langsam bei der Arbeit aus in wärmeren Umgebungen , als Sie es gewohnt sind, und eine Pause , wenn Sie beginnen , um Kopfschmerzen zu bekommen. < br >
5

tragen Sie helle Kleidung , die auch leicht, vor allem wenn Sie in sonniger Lage trainieren. Verwenden Sie keine Ventilatoren und Klimaanlagen , die Ihnen zur Verfügung stehen .