Spiele und Aktivitäten an sich selbst erneuern

Indem Sie Ihren Körper die Übung braucht es , körperlich und geistig beweglich zu bleiben, und senken das Risiko von Krankheiten . Zum Beispiel weniger anfällig für Darmkrebs mit regelmäßiger körperlicher Aktivität sind Sie nach der Prevent Cancer Foundation -Website, die Verringerung der Gefahr des Leidens um 50 Prozent. Wenn Sie sich hinter Ausreden wie Wetterbedingungen , Mangel an Einrichtungen und eine allgemeine Apathie gegen Übung versteckt haben , ist es Zeit , zu kommen und arbeiten für Ihre gesunde Zukunft. Get Physical

Werden Sie körperlich aktiv . Aktivitäten , die Sie auf Ihren Zehen fühlen Sie sich gut fühlen und voller Energie , und du bist eher aktiv und positiv der Rest des Tages zu bleiben. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem flotten Spaziergang oder joggen in den frühen Morgen. Halten Sie die Aktion am Leben mit dem Fahrrad oder zu Fuß zu Ihrem Büro, wenn möglich. Parken Sie Ihr Auto an einer Stelle weit weg von Ihrem Arbeitsplatz , so dass Sie gehen oder laufen , je nach Dringlichkeit , zu Ihrem Auto. Treppensteigen ist eine klassische körperliche Aktivität, die Sie an Ihrem Arbeitsplatz tun können. Verwenden Sie Kaffee -und Mittagspausen zum Strecken und einem kurzen Spaziergang oder laufen. Holen Sie sich Ihren Abend Übung , indem Sie Ihren Hund für einen Spaziergang und spielen mit ihm.
Gönnen in Gruppenaktivitäten

Machen Sie Ihre Familie Ihre Übung Begleiter. Fahrrad fahren mit Ihren Kindern oder zu bewässern Ihren Garten mit Ihrem Ehepartner. Auf diese Weise, Ihren Körper trainieren Sie und teilen Sie wertvolle Momente mit Ihrer Familie , auch, was ein positives Gefühl fördert . Sie könnten auch mit den Nachbarn ausüben oder sich ein Fitnessstudio in Ihrer Gemeinde , die um aktive Menschen motiviert Sie in Aktion. Planen Sie eine Wanderung, oder andere Outdoor-Aktivitäten , die Sie interessieren , mit Ihren Freunden und Familie. Lernen Sie neue Fähigkeiten, um Ihren Geist herausfordern , als auch Ihr Körper, sich einem Kochkurs oder nehmen Tanzunterricht
Spielen Gruppenspiele

Bilden Sie Gruppen mit . Ihre Freunde, Familie oder Nachbarn und Spiel Erregung Spiele. Organisieren Sie eine traditionelle Sport Spiel, wie Baseball , oder versuchen eine grundlegende Ballspiel. Verwenden Sie einen Volleyball oder einen Fußball, wenn es weich ist, für jede Gruppe. Die Gruppe muss den Ball in der Luft zu halten , sie nicht den Boden berühren können . Verwenden Sie Hände , Beine, Kopf oder einen Teil Ihrer Anatomie , um den Ball zu schlagen und verhindern, dass sie den Boden berühren. Kein Spieler in der Gruppe sollte den Ball zweimal in Folge aber zu schlagen, . Die Gruppe, die zu anderen Gruppen, die durch den Spielregeln Einhaltung dauern verwaltet, ist der Gewinner. Besuchen Sie die Einwohner Assistent Website (siehe Ressourcen ) für weitere Erreger Spiele.
Einige Tipps

Sie brauchen, um in harte Arbeit und bleiben engagiert auf das Ziel der Erneuerung selbst . Widmen Sie mindestens drei halbstündigen Sitzungen pro Tag , wenn möglich, auf körperliche Aktivitäten , benutzen Sie zwei Sitzungen für Aktivitäten mit der Familie. Zum Beispiel könnten Sie für einen Morgenspaziergang mit Ihrem Ehepartner gehen und spielen mit den Kindern in den Park am Abend. Entscheiden Sie sich für Tätigkeiten, die nicht schwere Ausrüstung oder spezielle Fähigkeiten, wie Wandern, Joggen oder Radfahren erfordern. Und wenn das Wetter unterbrechen Sie , gönnen Sie sich Spaß Indoor-Aktivitäten wie Seilspiele, Schwimmen oder Tanzen.