Wie man die Tendenz, auf die Vergangenheit zu verweilen vermeiden

Personen verarbeiten vergangenen Ereignissen auf drei verschiedene Arten , die integrative , Instrumental-und obsessive Erinnerung sind , so Barbara M. Newmans "Entwicklung durch das Leben : Eine psychosoziale Ansatz . " In integrativen Reminiszenz , untersucht eine Person seine Vergangenheit, um Gefühle über vergangene Ereignisse zu versöhnen. Instrumental Reminiszenz geht mit Erfahrung, um die derzeitigen Schwierigkeiten zu überwinden. Wohnung auf die Vergangenheit und das Leiden von Elend und Schuld ist obsessive Erinnerung . Während die ersten beiden Arten der Erinnerung sind gesund, kann der letzte Typ Ihr Leben zu kontrollieren und zu emotionalen Lähmung , Angst und Depression. Verwenden Sie verschiedene Techniken und Ressourcen, um die Vergangenheit zu umarmen und zu finden Verschluss. Anleitung
1

Finden Sie eine Gruppe, die Aspekte der Vergangenheit Aktien und erzählen die Ereignisse, die Sie veranlassen, auf sie eingehen werden . Kämpfen Sie nicht gegen die Gefühle mit diesen Ereignissen verbunden sind, erlauben aber diese Gefühle an die Oberfläche. Lassen Sie sich zu weinen oder wütend . Integrieren Erfahrungen aus der Vergangenheit in die Psyche durch die Verarbeitung der Erfahrung vor anderen emphatischen Menschen , und die negativen Gefühle verblassen.
2

proaktive Schritte , um an Aktivitäten oder Hobbys, die soziale Interaktion ermöglichen, beteiligt werden , wenn Sie 're Wohnung auf Enttäuschungen oder unglücklichen Ereignissen . Holen Sie sich voll und füllen Sie Ihren Kalender mit Aktivitäten, die Sie in der Gegenwart zu bleiben helfen. Versuchen Sie Aktivitäten, die Sie schon immer danach gesehnt, zu tun, aber gefunden Ausreden, um Beteiligung zu verzögern. Wenn Sie schon immer wollten zu trainieren, in eine Kampfkunst , melden Sie sich für eine Klasse.
3

neu erfinden sich selbst oder Ihren Lebensstil. Setzen Sie sich mit dem gleichen Netzwerk von Freunden, Situationen oder Orte, die Vergangenheit zu evozieren. Trennen Sie sich von diesen Umständen . Besuchen Sie neue Orte , wie eine vor kurzem Restaurant oder Theater. Entdecken Sie neue Freunde über Aktivitäten , Charity-Arbeit , soziale Funktionen oder Dating. Erstellen Sie eine neue Reihe von Erinnerungen , die alten zu ersetzen.
4

Betrachten kognitive Verhaltenstherapie ( CBT ), die Umleitung betont Ihre Gedanken von negativ auf positiv . Die Prämisse ist, dass durch das Denken positive Gedanken über etwas , irgendwann werden Sie positive Gefühle zu entwickeln. CBT konzentriert sich auch auf die Gegenwart und nicht der Vergangenheit, die nicht verändert werden kann.