Kleine Wege gesund zu sein

Gesund braucht nicht viel Zeit oder Investition. Es gibt wenig Möglichkeiten, um gesund , dass jeder täglich nutzen können, um zu sein . Der Schlüssel zum gesunden Leben ist Mäßigung . Suchen Balance in der Ernährung und Trainingsprogramm , um Ihren Körper zu unterstützen. Gesundes Wohnen Vorteile, die Sie nicht nur körperlich, sondern steigert die geistige Ausdauer als auch. Regelmäßige Arztbesuche

Planen Sie eine physische mindestens einmal im Jahr. Dies ist eine Zeit, um eine umfassende Prüfung zu bekommen und Rücksprache mit dem Arzt. Medizinische Fachzeitschriften werden ständig aktualisiert , und der Arzt kann diese Zeit nehmen, um aktuelle Informationen mit Ihnen zu teilen. Der Arzt kann auch Aktien -Tipps für ein gesundes Leben.
Nahrhafte Mahlzeiten

Essen Sie drei ausgewogene Mahlzeiten am Tag mit Lebensmitteln aus den verschiedenen Lebensmittelgruppen . Verbrauchen Sie Lebensmittel arm an Cholesterin , Natrium und Fette, um die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Krankheiten , wie Herzerkrankungen und Diabetes zu verringern. Diese Lebensmittel auch helfen, ein gesundes Gewicht . Die Vielfalt der Lebensmittel, die Sie essen sollten Blattgemüse, Obst, Getreide , Milchprodukte, mageres Fleisch , Geflügel und Fisch enthalten .
Vitamin-Ergänzungen

Es kann schwierig, alle benötigten Nährstoffe täglich von Lebensmitteln zu erhalten. Vitamin-Ergänzungen bieten die verpasste Ernährung. Ein gutes Multivitamin bietet wichtige Vitamine und Mineralstoffe, die der Körper braucht . Vitamine sind für Wachstum und Entwicklung des Körpers notwendig, da sie die Körperfunktionen zu regulieren und bieten Energie benötigt, um zu leben.
Ausreichend Schlaf

Holen Sie sich genügend Schlaf , um Ihren Körper zu ermöglichen und etwas dagegen, entspannen und auftanken . Sieben bis acht Stunden pro Nacht ist genug für die meisten Menschen fühlen sich ausgeruht beim Aufwachen . Nicht die Mehrheit der Schlaf , wenn die Sonne untergeht , um bessere Schlafqualität zu erhalten. Während des Tages, wenn Sie müde fühlen , nehmen Sie einen Mittagsschlaf besser und energiegeladen zu fühlen.
Übung

Sie einige Form der Übung täglich. Dreißig Minuten zügiges Übung steigert Ihre Stimmung sowie verbessert Ihre Körper physisch . Wählen Sie eine Aktivität, die Sie genießen und Ihrem Lebensstil passt . Dies kann Radfahren, Joggen oder die Durchführung der Hausarbeit wie Staubsaugen . Fragen Sie Ihren Arzt , bevor Sie neue Trainingsprogramm beginnen.