Wie Lean weit zurück

lehnte sich weit zurück, ist eine positive Fähigkeiten , ob Sie in der Gymnastik teilnehmen, tanzen , oder einfach nur ein Spiel von Twister . Lehnte sich weit zurück, ist eine Fähigkeit, die Ausbildung und ständige erfordert Stretching , um eine vollständige Rückbiegeleicht zu erreichen. Richtig Stretching ist ein wichtiger Teil der weit zurückgelehnt , wie es gewährleistet, dass Sie während des Prozesses nicht verletzt werden müssen . Mit etwas Übung können Sie die Fähigkeit der weit zurückgelehnt zu meistern. Anleitung
1

Ihre Muskeln zu dehnen. Führen Zehen berühren für eine Minute. Strecken Sie Ihren Rücken durch Verspannen Ihre Füße auf den Boden und auf die Seite drehen sanft hin und her . Dadurch wird die Rückenmuskulatur zu lockern , so dass eine größere Bandbreite der Bewegung.
2

Beugen Sie die Knie leicht und dabei Ihre Beine schulterbreit auseinander. Platzieren Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander schafft eine gleichmäßige Verteilung des Gewichts über Ihren Körper , die für die Herstellung eines Gleichgewichts in Ihre Körperhaltung ist .
3

Lean langsam zurück . Wie Sie sich langsam nach hinten fallen beginnen , heben Sie Ihre Knöchel bis auf Ihre Zehenspitzen zu erhöhen.
4

Erreichen Sie Ihre Hände über die Schultern , wie Sie langsam zurück gehen . Weiter zu den Knien mehr biegen, bis Ihre Fingerspitzen den Boden berühren, hinter Ihnen. Strecken Sie Ihre Arme vollständig durch Anheben auf den Rücken -Bereich.