Liste der Vorteile , die ein Nickerchen

Wenn Sie sich schläfrig vor Mittag, setzen Sie Ihren Kopf nach unten und ein Nickerchen machen . Eine 45-minütige Nickerchen während des Tages kann die Gedächtnisleistung steigern , berichtet der Harvard Medical School Center for Sleep and Cognition in einer Studie von 2008 . Nickerchen machen ist vorteilhaft, weil es gibt Ihrem Körper Zeit zu dekomprimieren , erneuert speichert Energie und verbessert die Motorleistung . Steigert die Performance

Napping für weniger als 15 bis 20 Minuten am Tag hilft, Ihre Leistung bei der Arbeit zu steigern. Müdigkeit raubt Ihnen die Energie und Motivation benötigt, um Ihre Arbeit mit optimaler Effizienz zu tun. Wenn Sie bei der Arbeit wichtig, Aufgaben der öffentlichen Sicherheit, wie in der Strafverfolgung , Fahren , Gesundheitsversorgung oder Steuerung auszuführen, müssen Sie wachsam bleiben . Eine Studie von Wachsamkeit Solutions, einem Schlaf- Studienzentrum , fand , dass die Piloten für die National Aeronautics and Space Administration , die kurze Nickerchen nahm sah eine 34- Prozent-Zunahme der Leistung und eine 54 -Prozent-Zunahme der Aufmerksamkeit für die nächsten drei bis vier Stunden.

erhöht Entscheidungsfindung

Ein 30 bis 60 -minütigen Mittagsschlaf - wie Slow-Wave- Schlaf genannt - kann dazu beitragen, die Fähigkeit des Gehirns , Entscheidungen zu treffen . Obwohl dies nicht ein tiefer Schlaf , es ist genügend Zeit für das Gehirn, um sich selbst zurück , hilft bei Kurzzeitgedächtnis und verbessert die Fähigkeit, Anweisungen zu erinnern. Nickerchen für 60 bis 90 Minuten erhöht Ihre Fähigkeit, kreative Gehirn Probleme anzugehen.
Verringert Herzinfarkt-Risiko

Naps Energie tanken indem Sie Ihrem Körper ein Chance, sich zu erholen. Wenn Sie in einem physisch anstrengende Arbeit wie Bau- oder Landschaftspflege , Auffüllen Ihre Energie kann helfen, die Produktivität zu erhöhen . Wenn Ihr Körper ist ausgeruht, Steigerung der Ausdauer Ebenen , so dass Sie für längere Zeit zu arbeiten. Es kann auch einige Vorteile für die Herz-Kreislauf sein Nickerchen . Gesellschaften, die regelmäßige Nickerchen Praxis erleben Sie eine 37 -prozentige Abnahme der Herz -Todesfälle nach den Archives of Internal Medicine Studie von 2007 ist .
Reduziert Stress

Naps sind auch vorteilhaft denn sie setzen Sie Ihren Körper in einen Zustand der Entspannung , die hilft, Stress zu lindern . Wenn Sie unter Stress , körperliche Symptome sind Muskelschmerzen , Kopfschmerzen , Zittern , Sodbrennen, Atemnot , Schmerzen in der Brust und ein beschleunigter Herzschlag. Die Unternehmen haben zur Kenntnis genommen , und einige bieten jetzt Ruheräume oder Ausrüstung , um die Verwaltung Mitarbeiter Stress. Nike macht ruhige Zimmer zur Verfügung, um Mitarbeiter an die Macht Nickerchen machen oder zu meditieren. Google-Mitarbeiter , die in der Firma Mountain View, Kalifornien arbeiten , haben Zugang zu den Hauptsitz Nickerchen Hülsen. Die Hersteller haben mit der Produktion Nickerchen Stühle mit ergonomische Unterstützung und Noise-Cancelling- Kopfhörer. Diese Stühle werden an Unternehmen wie Procter & Gamble und Cisco Systems für den Einsatz von Mitarbeitern verkauft.